اس پریشان سوپ میں کچھ اطالوی دیہی علاقوں کے ساتھ اپنی سہولت حاصل کریں. ویجیوں کے ساتھ بھری ہوئی، علاوہ ٹینڈر چکن اور کیننیینی پھلیاں ، گندم سوپ کھانے کی میز پر مرکز کے مرحلے لینے کے لئے کافی دلیل ہے. تازہ ترین جڑی بوٹیوں جیسے تھم، پلس پیسمسن پنیر کے ساتھ اوپر، اور آپ لا ویٹا ڈولس جی رہے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ زیتون کا تیل
- 1 کھجور اسٹاک، کٹائی
- 2 درمیانے گاجر، کھلی اور کٹ
- 1 پیاز، کھلی اور کٹ
- 2 sprigs تازہ تھائی (یا 1/2 ٹیس خشک تھیم)
- 2 للی لہسن، کھلی اور منفی
- 2 درمیانے آلو، diced
- 4 کپ چکن اسٹاک
- نمک اور مرچ ذائقہ
- 1 cannellini پھلیاں، خالی اور rinsed کر سکتے ہیں
- ٹککر لگی ہوئی 2 پکا ہوا چکن سینوں
- 2 پیکڈ کپ کٹ دھویا
- گارنش: grated پرسنسی پنیر
اسے کیسے بنائیں
درمیانے گرمی سے زیادہ بڑے چٹان میں تیل کو گرم کریں. گاجر، الکحل اور پیاز شامل کریں اور نرم نہ کریں.
لہسن اور تھائی کو شامل کریں اور خوشبو سے دو منٹ تک کھانا پکائیں. آلو، چکن اسٹاک اور کچھ نمک اور مرچ شامل کریں. گرمی کو بڑھو اور ایک ابال لاو. آلو کو ٹھنڈا کر کے گرمی کو کم کر کے تقریبا 20 منٹ تک گرمی لگائیں.
پھلیاں شامل کریں اور تقریبا 5 منٹ کھانا پکائیں.
ٹکڑے ٹکڑے کر چکن شامل کریں اور 2-3 منٹ تک کھانا پکائیں.
کالی شامل کریں. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ تھوڑا سا گرمی تھوڑا سا اٹھائیں. کل منٹ تک کک تک کالی خراب ہوگئی. نمک اور مرچ ذائقہ کے ساتھ ذائقہ اور موسم.
خدمت کرنے کے لئے، آپ کی ترجیح پر مبنی پنیر پنیر کے ساتھ سب سے اوپر، روٹی کا تازہ ترین ٹکڑا اور تازہ اجمی یا تھائی.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 993 |
| کل فیٹ | 40 جی |
| لبریز چربی | 11 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 17 جی |
| کولیسٹرول | 20 9 مگرا |
| سوڈیم | 823 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 71 جی |
| غذایی فائبر | 15 جی |
| پروٹین | 87 جی |