گرین چائے سائڈ اثرات

عام طور پر، سبز چائے بہت سے فوائد کے ساتھ ایک بہت صحت مند مشروبات ہے. تاہم، بعض لوگ شاید سبز چائے پیتے سے منفی ضمنی اثرات کا تجربہ کرسکتے ہیں. یہ متلاشی، آسٹیوپوروسس کی زیادہ سے زیادہ خطرہ اور زیادہ شامل ہوسکتا ہے. ان ممکنہ خطرات اور ان کو کیسے کم کرنے کے بارے میں معلوم کریں:

گرین چائے کی کیفین سائڈ اثرات

کیفین کی سنویدنشیلتا یا سبز چائے کی اعلی کھپت کی سطح کے ساتھ ان لوگوں کے لئے، وہاں کی کیفین ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں .

عام طور پر، سبز چائے میں دیگر چائے کی اقسام کے مقابلے میں کم کیفین ہے. تاہم، کچھ قسم کی سبز چائے (جیسے میسا سبز چائے ) آپ کی عام کالی چائے یا اس سے بھی ایک یسپریسو کے مقابلے میں مزید کیفین رکھ سکتے ہیں. تاہم، سبز چائے کی زیادہ سے زیادہ کھپت بے معنی، دل کی درد، مشکل کی نیند، تشویش، جلاداری، دل کی شرح میں اضافہ اور بلند بلڈ پریشر میں اضافہ کر سکتا ہے. کیفین حساسیت کے ساتھ لوگ ان ضمنی اثرات کے لئے زیادہ حساس ہیں.

اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کم سبز چائے پیتے ہوئے آسانی سے ان ضمنی اثرات کو کم کر سکتے ہیں، مختلف قسم کے سبز چائے پیتے ہیں، کفاف سبز چائے پیتے ہیں یا اپنی چائے کو کم مضبوط بناتے ہیں. بہت سے لوگوں کو یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ ٹیب بیگ سے سوئچنگ پتی کی چائے کو ڈھونڈنے کے لۓ اپنے کیفین جٹروں میں بڑا فرق ہوتا ہے.

اس کے علاوہ، یہ بات قابل ذکر ہے کہ سبز چائے کی طبیعی کیمیکل ہے جس میں تیاری کی جاتی ہے، جس میں دماغ پر پرسکون اثر ہوتا ہے اور کیفین کے ان اثرات کو کم کرتا ہے.

گرین چائے، اپ سیٹ پیٹ اور نلاسا

دیگر چائے کی اقسام کی طرح، سبز چائے میں ٹنینس شامل ہیں. Tannins قدرتی طور پر واقع ہونے والی کیمیائی ہیں جس میں پیٹ کو مزید تیزاب سے الگ کرنے کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. اگر آپ کے پاس پیپٹیک السر یا ایک ایسڈ ریفلوکس کا مسئلہ ہے تو، سبز چائے کی وجہ سے پیٹ اپس یا غصہ پیدا ہوتا ہے. اگر آپ کے نس ناستی ہو تو، ٹنینس بھی خراب ہوسکتے ہیں.

آپ کھانے کے بعد گرین چائے کو کھانا کھلانے کے بعد کم از کم یا اس وقت جب آپ کے پیٹ مکمل طور پر خالی نہیں ہے (یعنی صبح کی پہلی چیز) کی طرف سے یہ ضمنی اثر کو ختم یا کم کر سکتے ہیں.

یہ بھی قابل ذکر ہے کہ سبز چائے زیادہ سے زیادہ چائے کی اقسام کے مقابلے میں ٹنینز میں بہت کم ہے اور یہ عام طور پر کافی سے کم پیٹ کے مسائل کا باعث بنتا ہے.

گرین چائے اور آئرن کی کمی

سبز چائے (اور دیگر چائے کی اقسام) میں tannins خون میں بعض غذائی اجزاء، خاص طور پر غیر ہیوم آئرن جذب کرنے سے روک سکتا ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سبز چائے کی زیادہ مقدار میں کھپت 25 فیصد تک جذب کو کم کرسکتا ہے.

اچھی خبر یہ ہے کہ آپ اس سادہ اثر کو ایک آسان اور مزیدار طریقے سے لے سکتے ہیں (آپ کی چائے میں نیبو کا ایک ٹکڑا شامل کریں) یا کھانے کے کھانے کے بعد ایک یا دو گھنٹے قبل سبز سبز چائے استعمال کرتے ہیں.

حمل کے دوران گرین چائے کے اثرات

جاپان اور چین میں حمل کے دوران عام طور پر گرین چائے کا استعمال ہوتا ہے، اور اسے اس کے بعد پینے کے لئے عام طور پر محفوظ طور پر تسلیم کیا گیا ہے. تاہم، بعض ڈاکٹروں کو حاملہ حملوں کے ابتدائی مہینے کی کیفین کے کسی قسم کے استعمال کے بارے میں مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ مطالعہ نے کیفیت کی پیدائشی نقائصوں کو کیفین کی زیادہ سے زیادہ مقدار میں منسلک کیا ہے.

ان ممکنہ ضمنی اثرات کو کم کرنے کے لئے، آپ سبز چائے کی کھپت کو کم کرسکتے ہیں یا سبز کیفے کو منتخب کرسکتے ہیں جو کیفین میں کم ہیں.

گرین چائے اور منشیات کے تعامل

بہت ساری چیزوں کی طرح، سبز چائے بعض دواؤں سے مداخلت کرسکتے ہیں. اگر آپ کے پاس دوا کے ساتھ سبز چائے کو یکجا کرنے کے بارے میں کوئی سوال ہے تو، ڈاکٹر یا آپ کے منشیات کے سازش سے مشورہ کریں. جب شک میں، آپ اپنے سبز چائے کی کھپت کو بھی وقت دے سکتے ہیں تاکہ آپ اپنی دوائیوں سے پہلے کچھ گھنٹے پہلے اور بعد میں ہو.

گرین چائے اور آسٹیوپوروسس

کچھ مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ پینے کے سبز چائے میں کیلشیم کی مقدار میں اضافہ ہوسکتا ہے جسے پیشاب کے ساتھ جسم سے نکال دیا گیا ہے. تاہم، یہ ظاہر ہوتا ہے کہ اس صورت حال میں یہ واقع ہوتا ہے کہ لوگ فی دن 400 میگاواٹ کی کیفین (تقریبا چار سے پانچ کپ سبز چائے) کھاتے ہیں اور کیلشیم کی سپلیمنٹس لے کر کسی بھی غذائی خوراک کو کم کرکے کسی بھی ضمنی اثرات کم کرسکتے ہیں. کیلشیم.

سبز چائے سائڈ اثرات کے بارے میں کیا کرنا ہے

اگر آپ سبز چائے کے اثرات کا سامنا کر رہے ہیں، ڈاکٹر سے گفتگو کریں اور اپنی غذا میں گرین چائے کو کم کرنے یا ختم کرنے پر غور کریں.

اس کے علاوہ، مندرجہ بالا ہر سیکشن میں مخصوص مخصوص ضمنی اثرات کے لئے سفارشات دیکھیں.

کیا خطرہ کی گرین چائے پیتے ہیں؟

گرین چائے کے ضمنی اثرات بہت کم ہیں اور عام طور پر صرف ایسے معاملات میں تجربہ کار ہوتے ہیں جہاں ایک بڑی تعداد میں سبز چائے کی مقدار میں استعمال ہونے والے افراد کو پہلے سے ہی طبی حالت میں کھیلنے کی ضرورت ہوتی ہے. عام طور پر، سبزیاں چاوے کے صحت مند فوائد (خاص طور پر نامیاتی سبز چائے) خطرات سے کہیں زیادہ ہیں.