یہ آسان ہدایت مرچوں ، موزرزریلا پنیر، ٹماٹر ، اور جڑی بوٹیوں کا چکن سینوں کو مسلط کرنے کے لئے استعمال کرتا ہے. اگر آپ کو یہ لگتا ہے کہ یہ بہت کچھ پزا کی طرح لگتا ہے، آپ صحیح ہیں. پزا کی کان کیڑے، یہ ہے. اطالوی موڑ کے ساتھ یہ یقینی طور پر آرام دہ اور پرسکون کھانا ہے.
یہ ہدایت جارج مورگن کی طرف سے "باورچی خانے میں گھر میں" سے ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- چکن کے لئے:
- 4 چکن سینوں (چمڑے کے بغیر، بونس؛ 6 ونس ہر ایک)
- 3 چمچ زیتون کا تیل
- 1/2 کپ روٹی
- 1 چائے کا چمچ اںگانو
- 1/2 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
- نمک ذائقہ
- کالی مرچ ذائقہ
- چٹنی کے لئے:
- 1/16 ounces ٹماٹر (کٹی)
- 1 چائے کا چمچ
- 1 چائے کا چمچ اںگانو
- 1/2 چائے کا چمچ بیسل
- 1/2 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
- نمک ذائقہ
- کالی مرچ ذائقہ
- Topping کے لئے:
- 2 ounces pepperoni (پتلی دور میں sliced؛ 8 سلائسیاں)
- 1/2 کپ موززریلا پنیر (ٹکڑا)
اسے کیسے بنائیں
چکن کی چھاتی تیار کریں
- پہلے سے طے شدہ تندور 350 ایف
- چکن پاؤنڈ پلاسٹک کی لپیٹ کے دو چادروں کے درمیان چھاتی کی کمی تقریبا 1/2 انچ کی موٹائی میں ہوتی ہے.
- ایک اونچی کھلی میں، زیتون کے تیل کو درمیانے اونچی اونچائی پر گرم کریں.
- ایک کٹوری میں، آبی گانو اور لہسن کے پاؤڈر کے ساتھ روٹی کا احاطہ کرتا ہے. نمک نمک اور تازہ زمین مرچ کے ساتھ مرکب.
- روٹیوں کے ساتھ چکن سینوں کوٹ.
- زیتون کے تیل میں چکنوں تک چکن سینوں کو بھری ہوئی، ہر طرف تقریبا 4 منٹ.
- بیکنگ ڈش میں چکن کو ہٹا دیں اور الگ کر دیں.
چاس بنائیں
- ایک چٹنی میں، ٹماٹر، چینی، آسیانگو، بیسل اور لہسن کا پاؤڈر جمع.
- 10 منٹ کے لئے درمیانے گرمی پر کھانا پکانا.
- نمک اور تازہ زمین مرچ کے ساتھ موسم.
Casserole جمع اور پکانا
- بیکنگ پین میں بھوری ہوئی چکن کے اوپر چٹنی ڈالو.
- مرچ کی سلائسیں ہر چکن کی چھاتی کے اوپر اوپر رکھیں اور سب سے اوپر چھٹیاں مارجزریلا پنیر کے ساتھ چھڑکیں.
- 20 سے 30 منٹ تک پکانا یا پنیر پگھلنے تک اور صرف براؤن سے شروع ہوتا ہے.
مشورہ کی خدمات
چونکہ یہ کرسٹل کے بغیر چکن اور مرچونی پزا کھانے کی طرح ہے، آپ کو اس کا دور کرنے کے لئے ایک نشست کی ضرورت ہوتی ہے. پاستا سٹرڈ پیاز اور مشروم کے ساتھ مکھن میں پھینک دیا، جو اجماع کے ساتھ تیار ہوا، ایک اچھا اختیار ہے. یا صرف زیتون کے تیل اور لہسن میں پھینکنے والی سپتیٹی کا ایک سادہ حصہ ایک سوادج تکمیل ہے. لہسن کی روٹی (زیادہ کاربس، لیکن یہ اطالوی رات ہے) شامل کریں اور کھانے سے دور کرنے کے لئے وینگریٹیٹی کے ساتھ لیٹٹ، آرکچک دل، سرخ پیاز اور پرسمن کے ساتھ ایک اطالوی سبز ترکاریاں.
یہ سب خشک سفید شراب (یہ چکن ہے) کے ساتھ اوورائٹو یا پنٹ grigio کے ساتھ دھو. اگر آپ ریڈ شراب کو پسند کرتے ہیں، تو آپ اس سمت کے بارے میں اچھا محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ یہ چکن ہوسکتا ہے، لیکن یہ ٹماٹر چٹنی میں ہے اور پھر مرچونی ہے. تو آگے بڑھیں اور چنانٹی، باربرہ، والپولیلایلا یا مونٹپولسیانو میں شامل ہوں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 301 |
| کل فیٹ | 18 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 9 جی |
| کولیسٹرول | 76 ملی گرام |
| سوڈیم | 229 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 8 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 25 جی |