اپنے میٹھی کیلے muffins کے خوشبو کے ساتھ اپنے باورچی خانے کو بھریں. ان کے مزاج کا لطف اٹھائیں یا کسی ممیز علاج کے لۓ کچھ ممیز یا منی چاکلیٹ چپس کی اضافی رقم میں شامل کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ آٹا (تمام مقصد)
- 3/4 کپ چینی
- 2 ٹیس. بیکنگ پاوڈر
- 1/2 ٹیس. بیکنگ سوڈا
- چٹکی بھر نمک
- 1/2 ٹیس. دار چینی
- 1/8 ٹیس. جائفل
- 1/4 کپ کینولا تیل
- 2/3 کپ دودھ (غیرفیٹ)
- 1 انڈے (ہلکے سے پیٹا)
- 1 اسپیس. ونیلا
- 2 چھوٹے پائپ کیلے (مچھلی)
- بیٹرر میں ڈالنے کا اختیار: 1/2 کپ ممیز، 1/3 کپ چھوٹے چاکلیٹ چپس
اسے کیسے بنائیں
- Preheat تندور 350 ڈگری F. کوٹ کپ کے ساتھ کھانا پکانا سپرے یا لائن کے ساتھ ایک nonstick 12 کپ مفن پین کوٹ.
- ایک بڑی کٹوری میں، آٹا، چینی، بیکنگ کا پاؤڈر ، بیکنگ سوڈا ، نمک، دار چینی اور نٹمج جمع. مرکز میں ایک اچھی طرح سے بنائیں.
- ایک درمیانے کٹورا میں، یکجا کینولا تیل دودھ، انڈے، وینیلا. گیلے اجزاء کو خشک مرکب میں شامل کریں، اس کے بعد میدہڈ کیلے. ایک لکڑی کے چمچ کے ساتھ ہلچل تک ہلیں.
- مفائن کپ بھر دو تہائی بھریں. 18 سے 22 منٹ تک پکانا.
کیلے مففن کے مطابق: کیلوری، 190، موٹی 47 سے کیلوری، کل فیٹ 5.1 جی (بیٹھ 0.4 گرام)، کولیسٹرول 18mg، سوڈیم 170mg، کاربوہائیڈریٹ 32.4 جی، فائبر 1G، پروٹین 3.3g
مٹی کے ساتھ: کیلوری 212، موٹی 47 سے کیلوری، کل فیٹ 5.1g (بیٹھ 0.4 گرام)، کولیسٹرول 18mg، سوڈیم 171mg، کاربوہائیڈریٹ 37.8 جی، فائبر 1.3G، پروٹین 3.5g
مینی چاکلیٹ چپس کے ساتھ: کیلوری 223، موٹی 63 سے کیلوری، کل فیٹ فیٹ (جی ایس 2.2g)، کولیسٹرول 19mg، سوڈیم 170mg، کاربوہائیڈریٹ 36.4g، فائبر 1.4G، پروٹین 3.5g
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 208 |
| کل فیٹ | 10 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 19 ملی میٹر |
| سوڈیم | 291 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 28 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 3 جی |