لہسن کے چٹانوں کے ساتھ چکن (مٹی برتن) ہدایت

اس ہدایت میں لہسن کی بڑی مقدار سے مت ڈرنا. لہسن کی لونگ پوری طرح پکا ہوا غذائیت اور مووی ہیں. ایک بار جب آپ اسے آزمائیں تو، آپ کو بھی زیادہ لہسن میں اضافہ کرنا ختم ہوسکتا ہے، کیونکہ وہ اتنی مزیدار ہیں. یہ کلاسک ہدایت ایک برتن میں کھانے کے لئے سبزیاں شامل ہیں. اگر آپ کے مٹی ککر نہیں ہے تو، آپ بڑے احاطہ شدہ ڈچ تندور کا استعمال کرسکتے ہیں اور تندور درجہ حرارت کو تقریبا 375 فٹ تک کم کرسکتے ہیں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 2 چمچوں
• زیتون کا تیل
• 1/2 چائے کا چمچ کے گلابی
• 1/2 چائے کا چمچ
• تھائی
• 1/4 چائے کا چمچ
• بابا
• 2 چمچوں نیبو کا رس (تازہ)
• 40 لونگ
• لہسن (پوری، کھلی ہوئی؛ تقریبا 2 سے 3 سر)
• 3 گاجر (4 انچ کی لمبائی میں کاٹ، لمبی لمبائی لمبائی تک پہنچ گئی)
• 6 نئے آلو (کھرچنے، کھالیں)
• 1/2 پاؤنڈ موتی پیاز (blanched اور کھلی ہوئی)
• 1 چکن (بھری ہوئی، 4 سے 4-1 / 2 پونڈ)
• نمک ذائقہ
• کالی مرچ ذائقہ

اسے کیسے بنائیں

30 منٹ کے لئے پانی میں 3-1 / 4-کوارٹج (3.25 ایل) مٹی کوکر کے اوپر اور نیچے لینا؛ ڈرین. کرکٹر کاغذ کے ساتھ ککر کی لائن کے نیچے اور اطراف.

بڑے زپ کے سب سے اوپر بیگ میں زیتون کے تیل ، دلی، تھام ، بابا ، اور نیبو کا رس ملائیں. جمع کرنے کے لئے Squish. لہسن للی، گاجر، آلو، اور موتی پیاز شامل کریں. مہر بیگ اور جب تک سبزیوں کو لیپت نہیں کیا جاتا ہے اسے تبدیل کردیں. سبزیوں کو باہر نکال دو (اچانک ذخیرہ کریں) اور مٹی ککر کے بیرونی کنارے کے ارد گرد ان کی جگہ، اس کمرے میں کمرے میں چھوڑ دیا.

باقی چکن کا استعمال چکن کوٹ کرنے کے لئے، اس کی جلد میں چمکانا. مٹی ککر کے مرکز میں چکن کو رکھیں، چھاتی کی طرف بڑھائیں. نمک اور سری لنکا کے ساتھ چکن اور سبزیاں چھڑکیں. کور.

سرد تندور میں رکھیں اور درجہ حرارت 475 ڈگری ایف (250 ڈگری سی) کو مقرر کریں. پکانا جب تک چکن ٹینڈر نہیں ہوتا اور جوس پھینک دیا جاتا ہے، تقریبا 1-1 / 4 گھنٹے. مرغ کو ہٹا دیں اور ایک اضافی 5 سے 10 منٹ پکانا جب تک چکن کرکرا اور بھوری ہو.

برتن چوری کے ساتھ چکن چکن اور بہاؤ. پورے لہسن کی لچکیاں، سبزیاں اور فرانسیسی روٹی کے ساتھ خدمت کریں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	1184
کل فیٹ	51 جی
لبریز چربی	13 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	21 جی
کولیسٹرول	285 مگرا
سوڈیم	397 مگرا
کاربوہائیڈریٹ	81 جی
غذایی فائبر	10 جی
پروٹین	99 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)