یہ تندور کی بنا ہوا آلو کے لئے ایک آسان اور ذائقہ ہدایت ہے جس میں گلابی (تازی تازہ ترین ہے) اور نمک، زیتون کے تیل اور مرچ کے ساتھ لہسن کا سب سے بڑا حصہ ہے. اگر آپ تندور کو تبدیل کر سکتے ہیں تو، آپ یہ سادہ بنا ہوا آلو ہدایت بنا سکتے ہیں! قدرتی طور پر ذائقہ اور آلیوں کو بڑھانے کے بجائے باقاعدگی سے ٹیبل نمک کے بدلے سمندر کے نمک یا کچھی نمک کو استعمال کرنے کا یقین رکھو.
آلو کے طور پر، کسی بھی قسم کے بارے میں کچھ کرنا ہوگا. ریڈ نئے آلو اچھی لگتی ہیں اور آپ کو جلد چھڑی کرنے کی ضرورت نہیں ہے. یوکرین کی طرح کچھ میٹھی سے بچیں. کسی بھی قسم کے بچے آلو یا انگلیوں والی آلو ٹھیک کام کریں گے. اور یقینا، اس ہدایت کی حقیقی خوبصورتی یہ ہے کہ آپ اسے صرف سادہ پرانے روسٹ آلو کے ساتھ استعمال کرسکتے ہیں یا کسی بجٹ پر سبزیوں یا رگوں کے خاندانوں کے لئے بہترین سپر سستے کی طرف سے ڈش کے لئے فروخت پر جو کچھ بھی کرسکتے ہیں.
سبزیوں اور ویگانسوں کے لئے روسی کے ساتھ برے ہوئے آلو سبزیوں اور ویگنوں کے لئے ایک آسان اور سستی سائڈ ڈش ہوتے ہیں اور گلوٹین فری غذا پر ان کے لئے موزوں ہوتے ہیں، کیونکہ اس اجزاء کے تمام اجزاء گلوبل سے پاک ہیں. یہ شکر گزار کے لئے یا آپ کے سبزیوں کے شکرگزار مینو کے ایک حصے کے طور پر یہ الرجی محفوظ اور ویگن سائڈ ڈش ہے .
باقی رہ گئے؟ یہاں تک کہ لفٹر آلو کے ساتھ کیا کرنا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4-6 بڑے آلو، 1 1/2 انچ ٹکڑے ٹکڑے میں کٹا
- 3 چمچ زیتون کا تیل
- 1/4 ٹیس سمندری نمک یا کوش نمک
- 1/4 ٹسپا کالی مرچ
- 1 1/2 چمچ کے گلابی (تازہ ترین ہے)
- 2 للی لہسن، منسلک یا 1/3 ٹسپ لہسن کا پاؤڈر
اسے کیسے بنائیں
- سب سے پہلے، تندور 400 ڈگری تک پری گرمی.
- زیتون کے تیل کے ساتھ ایک بڑی کٹورا میں کٹ آلو رکھیں اور بھوک لینا. ایک ربڑ کے چمڑے کا استعمال کرتے ہوئے، آہستہ زیتون کے تیل کے ساتھ آلو کوٹ کو ایک ساتھ مل کر ٹھوس کریں.
- اگلے، اجزاء کو تقسیم کرنے اور آلو کو ہلکے کوٹ کرنے کے لئے نمک، مرچ، دلی اور منشیات لہسن یا لہسن پاؤڈر چھڑکیں اور پھر ساتھ مل کر اسے چھڑکیں.
- نوٹ: اگر آپ خشک دلی کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ کم استعمال کرنا چاہتے ہیں؛ تقریبا ایک سے ایک اور نصف چائے کا چمچ.
- پکنک ایک بیکنگ پین پر رکھیں، اور 25 منٹ کے لئے پری گرم تندور میں پکانا.
- آلو سے آلو اور آہستہ ٹاسک آلو کو ہٹا دیں، ضرورت کے مطابق آلو کو تبدیل کریں. آلو 25 منٹ کے لئے پکانا یا آلو تک آلودہ ہوجائے گی. آپ کے گلابی آلو کا لطف اٹھائیں!
تندور کی بنا ہوا آلو بنانے کے مزید طریقوں: اگر آپ کو آلو اور دلی کے ساتھ مٹی کا ذائقہ مجموعہ ملنا ہے تو، روسیری، تھائی اور تازہ ساگ کے ساتھ منحنی آلو آستین کے لئے اس ہدایت کی کوشش کریں . یا، ایک اور سادہ آلو ہدایت کے لئے، تندور کی بنا ہوا بچہ آلو کے لئے اس کی ہدایت کی کوشش کریں تازہ کٹی اجمی کے ساتھ. تھوڑا سا کچھ کچھ چاہتے ہو؟ آلو سبھی ساتھ مل کر سکونپیں ، اور اس کے بجائے تندور میں کچھ سورجیں بنائے !
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 109 |
| کل فیٹ | 7 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 103 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 11 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 1 جی |