یہاں آتش برباد شدہ سورج کے لئے سبزیوں اور رگوں کی ہدایت ہے جو یروشلم آرٹچیک بھی کہتے ہیں . یہ برباد شدہ سورچاک ہدایت کسی بھی وقت رات کے کھانے کے لئے تندور برے ہوئے آلو کے لئے ایک اچھا متبادل بنائے گا.
سورج کے قدرتی ذبح میں سویا ساس کے نمکین کی طرف سے متوازن ہوتا ہے جب سورج سوراخ آلود ہوجاتا ہے اور زیتون کے تیل کو اچھی طرح سے اچھا کچلنے والی آلو کی طرح بہت اچھے کچلنے میں مدد ملتی ہے. سنچاک جلد کھانے کے قابل ہے، لہذا اسے چھوڑنے کے لئے آزاد محسوس کریں اور اسے چھیلنے کے پریشانی کو محفوظ کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 پونڈ سورج
- 1 چمچ زیتون کا تیل
- 1 چمچ سویا چٹنی
- نمک اور مرچ، چکانا
اسے کیسے بنائیں
- پری گرمی تندور 375 ایف تک.
- چوڑائی 1 انچ کے ٹکڑوں میں چراغ. زیتون کے تیل اور سویا چٹنی کے ساتھ مل کر بیکنگ شیٹ یا برے ہوئے پین پر ٹاسک، اچھی طرح سے کوٹنگ.
- تندور میں 35 سے 45 منٹ کے لئے روٹی سورج، یا نرم اور ہلکا پھلکا سنہری بھوری تک.
- تھوڑا اضافی نمک اور مرچ کے ساتھ موسم، اگر چاہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 541 |
| کل فیٹ | 29 جی |
| لبریز چربی | 11 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 13 جی |
| کولیسٹرول | 202 ملی گرام |
| سوڈیم | 508 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 0 جی |
| غذایی فائبر | 0 جی |
| پروٹین | 65 جی |