بیکن کے ساتھ بھرا ہوا میٹھا آلو

میٹھا آلو تھوڑا سا رجحان لگتا ہے وہ نہیں؟ اچھی وجہ سے، اگرچہ!

میٹھی آلو وٹامن کے ایک عظیم ذریعہ ہیں. خاص طور پر، میٹھا آلو وٹامن سی اور وٹامن اے کی ایک بڑی مقدار پر مشتمل ہے. یہ کچھ سب سے اوپر وٹامن ہیں جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور اکثر وقت میں ہمیں بیمار ہونے سے روکنے میں مدد ملتی ہے. میٹھا آلو مینگنیج اور وٹامن B6 کا ایک بڑا ذریعہ بھی ہیں. میٹھا آلو، یام کی طرح جبکہ، بالکل سبزیوں میں نہیں ہیں.

یام ہمارے لئے بھی اچھا ہے (وہ اسی طرح کی سطح پر اسی طرح کے غذائیت پر مشتمل ہے) وہ میٹھی آلو سے تھوڑا مختلف ہیں اور تھوڑا سا مختلف ذائقہ رکھتے ہیں. آپ کے لئے خوش قسمت، میں یہ یام اور میٹھی آلو دونوں کا استعمال کرتے ہوئے یہ ہدایت بناؤں گا اور انہوں نے ناقابل اعتماد طور پر بھی مساوی طور پر تبدیل کر دیا ہے. ساخت کی خاطر کے لئے میں نے میٹھی آلو کا استعمال کرتے ہوئے اس ہدایت کو لکھا ہے.

یہاں بھرنے، بیکن، مشروم اور آیوکوڈو کے ساتھ بنایا گیا ایک عجیب مجموعہ کی طرح لگ رہا ہے. تاہم، ہر اجزاء کے ذائقے کو ناقابل یقین پختہ میٹھا آلو رات کا کھانا یا طرف بنا دیتا ہے. پلس مصالحے کے استعمال کے ساتھ اور اس کی معمولی نمائش کے ساتھ، آپ کو بھول جائے گا کہ آپ Paleo پر ہیں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 2 بڑے میٹھی آلو
• 1/2 پونڈ بیکن، بٹس میں کٹ
• 1 بڑے آیوکودا، جلد ہٹا دیا اور پھل کٹا
• 1/2 کپ مشروم
• 1 لونگ لہسن، کھنگالیں

اسے کیسے بنائیں

تیاری سے تندور 400 ڈگری فرننیٹ تک.

پسینے میں الگ الگ میٹھی آلو لپیٹ کریں. جب تندور کا آغاز ہوتا ہے تو، تندور میں پھنس لیں اور تقریبا 45 منٹ یا ٹینڈر کانٹا کے ساتھ چھونے کے لۓ رکھیں.

اس دوران، درمیانے سائز skillet میں ایک چھوٹی سی تیل (آپ کی پسند) گرمی کو گرم کریں. لہسن کے اندر لہسن، مشروم، اور بیکن رکھیں. ساؤٹ تک جب بیکن کھلی ہے اور مشروم اور لہسن ٹینڈر نہیں ہوتے ہیں.

جلا دو اضافی ذائقہ کے لئے کچھ نمک شامل کریں، چوٹ سے زیادہ نہیں. جب اجزاء پکایا تو گرمی سے ہٹا دیں.

ایک بار میٹھا آلو ٹینڈر تند سے ہٹانے اور ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیتے ہیں. جب آلو چھونے کے لئے کافی ٹھنڈا ہوتے ہیں، ورق کو ہٹا دیں اور ایک طرف صرف 1/4 آلو کے ذریعہ آلو کو کاٹ دیں. یہ بھرنے کے لئے کھولنے کے لئے ہے.

بیکن، مشروم اور لہسن کے ساتھ skillet میں کچھ میٹھی آلو اور جگہ کو باہر نکال دیں. مشترکہ تک ملائیں. میٹھی آلو میں ہر ایک میں مساوات کو پھینک دیں. کچھ کٹا اویوکوادی کے ساتھ اوپر اور لطف اندوز!

تعارف: اکثر اوقات میں اسے مشروم کے بجائے پیاز کا استعمال کروں گا، کیونکہ وہ ہاتھ پر رکھنے کے لئے آسان ہیں. اگر ایک اور ذائقہ مجموعہ مطلوب ہو تو، فجتا سلیڈ ہدایت سے فجتا مکس کے ساتھ میٹھی آلو بھرنے کی کوشش کر رہا ہے. یہ بھی ایک فوری اور مزیدار Paleo رات کے کھانے کے لئے بھی کرتا ہے.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	977
کل فیٹ	62 جی
لبریز چربی	18 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	30 جی
کولیسٹرول	124 ملی گرام
سوڈیم	2،333 مگرا
کاربوہائیڈریٹ	57 جی
غذایی فائبر	13 جی
پروٹین	52 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)