مارگریٹ کی سست ککر ٹکو سوپ ذائقہ اور عظیم اجزاء کے ساتھ بھری ہوئی ہے. ٹاک موسمیاتی سوپ دیتا ہے کہ ٹیکیکس میکس ذائقہ. دیگر ڈبے بند پھلوں کے لئے پھلوں کو تبدیل کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں. بحریہ پھلیاں، عظیم شمالی پھلیاں، اور چھوٹے سرخ پھلیاں سب اچھے اچھے ہیں.
سریپ اوپر کچھی چکنلا چپس یا سٹرپس کے ساتھ - سلاد / croutons سیکشن میں پایا - یا کٹا تازہ cilantro، سبز پیاز، یا avocado کے ساتھ سوپ گارنش.
ایک مزیدار خاندانی کھانے کے لئے ایک آسان ٹھوس سلاد کے ساتھ ساتھ، اس زمانے کے گوشت اور پھلوں کی پٹی یا ککڑی کے ساتھ ٹکو سوپ کی خدمت کریں. دوپہر کے کھانے کے لئے یہ بہت اچھا سوپ ہے!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پونڈ لیڈ زمین کا گوشت
- 1 بڑا کر سکتے ہیں (28 آون) کچا ٹماٹر
- 1 کر سکتے ہیں (12 سے 15 اون) پورے دانا مکئی، نگاہ
- 1 کر سکتے ہیں (15 ونس) سیاہ پھلیاں
- 1 کر سکتے ہیں (15 ونس) سرخ گردے پھلیاں
- 1 کر سکتے ہیں (15 ونس) پنٹو پھلیاں
- 1 لفافے پوشیدہ وادی Ranch ڈریسنگ مرکب
- 1 لفافہ
- ٹیکو لگانا
- 1/4 کپ کٹ پیاز
- اختیاری گارنش: tortilla چپس، کڑا ہوا پنیر، ھٹا کریم، avocado، cilantro
اسے کیسے بنائیں
- ایک بھاری skillet میں، بھوری زمین کے گوشت، کھانا پکانے اور اب تک گلابی تک توڑ نہیں. سیاہ پھلیاں اور مکئی سے مائع کے ساتھ ایک کرک برتن میں تمام اجزاء کو یکجا.
- 4 سے 6 گھنٹے کے لئے کم اور کھوئے ہوئے کھانا پکانا.
- ذائقہ اور موسم سازی کو ایڈجسٹ کریں.
- tortilla چپس، ھٹا کریم، اور ٹھوس پنیر کے ساتھ خدمت کریں، یا crusty رول یا cornbread کے ساتھ خدمت کریں.
آپ کو بھی اس طرح کی طرح: گراؤنڈ بیف کے ساتھ سست ککر ٹیکو سوپ اور میر کی سست ککر چکن ٹورتلا سوپ
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1364 |
| کل فیٹ | 49 جی |
| لبریز چربی | 30 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 10 جی |
| کولیسٹرول | 139 ملی گرام |
| سوڈیم | 158 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 150 جی |
| غذایی فائبر | 48 جی |
| پروٹین | 88 جی |