ایک مہینے میں چار مہاکاوی سینڈوچ بنانا چاہتے ہیں؟ baguette چھوڑ دو - یہ پکنک دوستانہ ہدایت کھانسی بلیو کے ساتھ شروع ہوتا ہے. اس سے ہٹا دیا گیا ہے اور کالی ہوئی اطالوی گوشت، پنیر، ٹماٹر، لیٹ، بیسل اور گیریدیریا (سٹرل ویجی)، زیتون کا تیل اور بیلسامک سے بھرا ہوا ہے. ڈھیلا سلائس کریں، سرخ کی بوتل کھولیں اور اپنے پارک دن کی فتح کو ٹوٹ دیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 بڑی کھجور بول
- ¼ ایل سلیمی
- ¼ لیب پروسیٹو
- 3 چمچیں
- ½ کپ لٹکا
- ¼ کپ تازہ تلسی
- ¼ لی پروولون
- ¼ لی موجرزریلا
- 1 چمچ کا تیل
- 1 چمچ balsamic سرکہ
اسے کیسے بنائیں
احتیاط سے بلبل کے اوپر ایک بڑے سوراخ کاٹا؛ کٹ آؤٹ روٹی کو الگ کر دیں. کھلی باندے سے باہر نکلیں (آپ اندر آٹا کو بچا سکتے ہیں اور اگر آپ چاہتے ہیں کہ اپنی اپنی روٹی کچلیں بنائیں).
اندر اور دیگر سب سینڈوچ اجزاء پرت، تیل اور سرکہ کے ساتھ ختم.
سب سے اوپر کی روٹی دوبارہ رکھیں اور سینڈوچ کو چوتھائیوں میں ضائع کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 685 |
| کل فیٹ | 28 جی |
| لبریز چربی | 13 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 11 جی |
| کولیسٹرول | 66 ملی گرام |
| سوڈیم | 1،481 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 89 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 25 جی |