براؤن بیگ لنچ کی ترکیبیں

اسکول کے سامان کی خریداری کے بہترین حصوں میں سے ایک دوپہر کے کھانے کے کھانے کو منتخب کر رہا ہے کہ ہر روز بھوری بیگ دوپہر کے کھانے کے لۓ آپ کا بچہ ہر روز اسکول میں مبتلا ہوجائے گا. آپ کے سامان کے بعد، آپ کو اسے بھرنے کی ضرورت ہے! آپ نے سبھی لنچ باکس کے مواد کی ٹریڈنگ کے بارے میں مشہور کہانیوں کو سنا ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کے بچے کو دوسرے بچوں کی طرف سے متاثر کیا جاتا ہے، لیکن آپ کے بچے کی طرف سے کھایا جاتا ہے، اپنے بچے کو منصوبہ بندی کے عمل میں شامل کرنا.

اگر جمی کو ترکی یا کچلیل پسند نہیں ہے تو اسکول کی دوپہر کے کھانے کے لئے ترکی ترکاریاں لپیٹ میں کوئی نقطہ نظر نہیں ہے. بہترین انتخاب کے لۓ اپنے اوپر 10 براؤن بیگ دوپہر کے کھانے کی ترکیبیں چیک کرنے کے لئے یاد رکھیں.

یہاں کچھ فوری لنچ باکس کی تجاویز ہیں:

• زیادہ سے زیادہ اسکولوں میں دوپہر کا کھانے کھانے کے لئے اصل وقت صرف 15 سے 20 منٹ تک رہتا ہے اور پریشانی سے بھری ہوئی ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کھانے کے کھانے کے کھانے میں آسانی سے کھاتے ہیں، آسانی سے کھولی ہوئی پیکجوں میں بھری ہوئی پیکر، اور چھیلنے یا خصوصی اوزار کی ضرورت نہیں ہے.
• ایک چھوٹا بچہ چھوٹا بچہ بہت زیادہ نہیں کھا سکتا. بڑی سینڈوچ اور پوری کیلے کے بجائے اپیٹائزر پیکنگ کے بارے میں سوچو. اگر آپ ہر ایک کی مقدار چھوٹی ہے تو آپ زیادہ انتخاب بھی شامل کرسکتے ہیں. چھوٹے مچھلیوں کے ساتھ چھوٹے مفن ٹن کو بھریں، ورق کے ساتھ لپیٹ کریں اور دوپہر کے کھانے کے باکس میں پیک کریں.
• بچوں کو ہینڈل کرنے کے لئے چھوٹے غذا صرف آسان نہیں ہیں، لیکن وہ کھانے کے لئے زیادہ مزہ ہیں. چھوٹے ٹکڑے ٹکڑوں میں سینڈوچ کٹائیں، لپیٹ اور چھوٹے سینڈوچ بنس کے لئے چھوٹے کچلیں استعمال کریں، بچے گاجر اور چھڑی کی خدمت کریں اور اپنے ٹکڑے ٹکڑے میں آپ کے بچے کو دلچسپی کے لۓ چھوٹے ٹکڑوں میں پھل کاٹ دیں.

• سینڈوچ اور dippers کے لئے مختلف اقسام کی روٹی کے بارے میں سوچو. کریکرز، منی وفلز، چاول کے کیک، منی کریسنٹ، پیٹا روٹی ، منی مفینز، چھوٹے بیگ، کچلنے، فوکاسیا، ریزن یا دار چینی روٹی کی کوشش کریں.
• اگر آپ کا بچہ دن کے بعد ہی اسی دن چاہتا ہے، آگے بڑھو اور اسے پیک کرو، جب تک مجموعی طور پر کھانا غذائیت ہے اور آپ کو یقین ہے کہ آپ کا بچہ کھاتا ہے. بچوں کو جو کچھ کھانا کھاتا ہے وہ بہت زیادہ تبدیلی نہیں لاتا. کیا آپ جانتے ہیں کہ بچے کو عام طور پر اس کا ذائقہ بھی کرنے کے لئے تیار ہونے سے قبل 10 سے 12 متعارف کرایا جاتا ہے.

• اپنے ہنسنے والے ریفریجریج سیکشن میں پریپیکڈ لنچ کو دیکھنے کے لئے کچھ وقت لگیں. بچوں کو یہ اپیل، لیکن بہت غذائیت نہیں ہیں. آپ ایک ہی قسم کے ناشتا کا کھانا بن سکتے ہیں، لیکن مزید بچے کی اپیل کیلئے صحت مند انتخاب استعمال کرتے ہیں.
• بیکڈ چپس اور سبزیوں یا پھلوں کے ساتھ ساالسا، hummus، بین dips، یا پھل dips اچھے کھانے کے کھانے کے انتخاب ہیں، کیونکہ یہ کھانے کی اشیاء میں زیادہ وٹامن اور ریشہ موجود ہے.
• کھانے کی حفاظت کے بارے میں سوچنے کے لئے یقینی بنائیں. بیگ میں منجمد کا رس بکس یا چھوٹے جیل پیک اور جگہ. جوس دیگر کھانے کی چیزوں کو ٹھنڈا کرے گا اور دوپہر کے کھانے سے صرف صحیح درجہ حرارت اور استحکام کو پھینک دے گا. سوپ اور سٹیز جیسے گرم فوڈوں کے لئے موصل ترموس کا استعمال کریں، اور سردی سلاد بھی. بہترین نتائج کے لئے، گرم سوپ کو شامل کرنے سے پہلے گرمی کرنے کے لئے بہت گرم پانی کے ساتھ تھرس کو کھینچیں. سرد سوپ شامل کرنے سے پہلے ترموس کو برف کرنے کے لئے آئس پانی کے ساتھ باہر نکالنا.
• اگر آپ اپنا اپنا ناشتا بناتے ہیں تو، آپ خشک پھلوں، ناپسندیدہ گری دار میوے، پریٹز، اور بیکڈ پٹھوں جیسے صحت مند اضافہ شامل کرسکتے ہیں. بچوں کو کچلنے اور میٹھی یا پرسکون چیزوں سے محبت کرنا پسند ہے.
• سینڈوچ بنانے کی بجائے، انفرادی سینڈوچ اجزاء پیکنگ پر غور کریں کہ آپ کے بچے کو دوپہر کے کھانے میں اپنا سینڈوچ بنانا، یا الگ الگ اجزاء کھاتے ہیں. بہت سے بچوں کو ایک وقت میں ایک سے زائد کھانا کھانے کے لئے پسند نہیں ہے، کیونکہ اس کا ذائقہ بہت شدید ہے.

• اناج کی سلاخوں کو کھانے کے لئے محبت کرنے والے بچوں میں بہت غذائیت پیک کر سکتا ہے. اضافی ذائقہ، رنگ اور غذائیت کے لئے ہدایت میں ممیز، currants، یا دیگر خشک پھل شامل کریں.
• ایک اسٹیکر، ایک ربن ٹائی کے ساتھ پلاسٹک کی لپیٹ میں لپیٹ، ایک اسٹیکر شامل کرنے کے لئے یقینی بنائیں، کیریمل ایپل اسٹیک پر سینڈوچ کاٹنے والی شکلوں میں کاٹ، یا گوشت اور چیزیں یا پھل (جو روایتی کیوبوب چھڑی کے مقابلے میں محفوظ ہے) پر مشتمل ہو.

یہ ترکیبیں ضرور ضرور بھوری بیگ میں پیک کی جاسکتی ہیں، لیکن مارکیٹ میں اس طرح کی حیرت انگیز اور ہائی ٹیک موتیوں کے کھانے اور بوریاں موجود ہیں جن میں کھانے کی حفاظت کی خصوصیات میں تعمیر کیا گیا ہے: ترمیم، ایک پری منجمد جیل پیک پرچی کرنے کے لئے ایک جگہ، گیلے کے لئے بھی جیب وائپس اور برتن. اپنے سٹور میں آن لائن انتخاب کے ذریعہ براؤز کرنے کے لئے کچھ وقت لگائیں یا آن لائن اور آپکے بچے کو ہر سال اچھی طرح سے لیس کیا جائے.

ترکیبیں حاصل کرنے کے لئے اگلے صفحے پر جائیں!

جب آپ کے بچوں کے لئے لنچوں اور ترکیبوں کی منصوبہ بندی کرتے وقت توقعات کا سائز اہم ہے. دوپہر کے کھانے کے کھانے کا حصہ سائز کے لئے یہاں ایک عام گائیڈ ہے:

1. دو سے تین آونوں کا گوشت یا پنیر
2. ایک یا دو سلائسیاں روٹی یا 1/2 کپ اناج یا چاول
3. کم از کم دو مختلف پھل یا سبزیاں
4. 1 کپ دودھ یا 4 آونڈی ڈیری کی مصنوعات

لنچ باکس کی ترکیبیں

• مینی چکن Croissant سینڈوچ
  یہ پیارا اور ڈس کلیبل سینڈوچ بنانے کے لئے مذاق ہیں اور کھاتے ہیں. آپ ان دنوں میں اکثر کرسی کی دکانوں میں چھوٹے کرسچنٹس تلاش کرسکتے ہیں.

• انفرادی پرتوں ترکاریاں
  جب میری ہائی سکول میں تھی تو میری ماں نے میری ہدایت کی. یہ بالکل آسان اور مزیدار دوپہر کا کھانا ہے.
• ٹونا سینڈوچس
  میرے باورچی خانے سے یہ مزیدار سینڈوچ آگے بڑھا اور منجمد کیا جا سکتا ہے، پھر کھانے کے باکس میں ٹکرا دیا؛ یہ دوپہر کے کھانے کے وقت کی طرف سے کمال کو پھنسے گا.
• سالمون ویگی لپیٹ سینڈوچ
  یہ تھوڑا سا مسالیدار سینڈوچ خوبصورت بناوٹ اور ذائقہ سے بھرا ہوا ہے. اگر آپ کے بچوں کو Tex-Mex کھانے کی طرح، تو یہ ان کے لئے ہدایت ہے!
• چکن پیسٹو Croissant سینڈوچ
  یہ چار جزو ہدایت بنانے کے لئے انتہائی آسان ہے، اور ذائقہ بہت اپیل ہیں.
• فرینکز بی بن سوپ
  بچے سوچتے ہیں کہ یہ سوپ کو مارنے کے لئے مشکل ہے؛ آپ کے بچے کے لئے سوپ کے سب سے اوپر پر چھڑکنے سے پہلے پنیر سے ایک چھوٹا کنٹینر پیک کریں.
• ترکی ہمس سینڈوچس
  تیار Hummus ایک عظیم اوقات ہے، لیکن آپ ان آسان سینڈوچ میں اپنے آپ کو بھی استعمال کر سکتے ہیں.
• مینی ہیرو سینڈوچ
  یاد رکھیں کہ آپ سینڈوچ اپنے بچے کے ذائقہ میں بنا سکتے ہیں. اگر وہ اس کی سرپرست پسند نہیں کرتا تو اسے چھوڑ دو!

• Cannellini بین Wraps پھیلاتے ہیں
  یہ پھول ہمسوم سے زیادہ ہے، اور خوبصورت طور پر بھی آزاد ہے. ایک گروپ بنائیں اور آپ ہفتے میں ایک بار دوپہر کے کھانے کے باکس میں پرچی کریں گے.
• ٹماٹر Tortellini سوپ
  بچوں کو ان کی خوراک سے تخلیقی محبت کرنا پسند ہے؛ پنیر کو علیحدہ علیحدہ پیکیج تاکہ وہ خود سوپ پر چھڑکیں، یا ٹکڑے ٹکڑے کرنے والے ویگیاں پیک کرنے کے بارے میں سوچیں تاکہ وہ اسی طرح استعمال کرسکیں.

• BLT لپیٹ سینڈوچ
  یہ مزیدار سینڈوچ چھوٹے آتشیلوں کے ساتھ بنایا جا سکتا ہے، یا تیسرے حصے میں لپیٹ کی جاسکتی ہے تاکہ کھانے کے لئے آسان ہو.
• چکن ککڑی سوپ
  ارے، وہاں وہاں کچھ بچے رہنا ہوگا جو اس سوپ کو پسند کرے گا! وہاں نہیں ہیں؟ یہ آپ کے نوجوان کی طرح، ہموار، سایہ اور ٹھنڈا ہے.
• کھیت کریم Pesto ڈپ
  بچے گاجروں اور چھوٹے کینیڑی کی چھڑیوں کے ساتھ دوپہر کے کھانے کے باکس میں یہ آسان اور پریمی ڈپ کو رکھیں اور آپ کے بچے کو ایک پارٹی ملے گی!
• پرسنن ٹونا سینڈوچس
  اس سینڈوچ کو کنٹینر میں پھینک دو، پھر چند چھوٹے گندم سینڈوچ بنس کو کاٹ دو. اپنے بچوں کو اپنے شاندار سینڈوچ جمع کرنے دو
• کرکرا ٹونا سلاد
  اس آسان ترکاریاں میں کنسین آلو چھتیں 'کرکرا' ہیں. آپ تلی ہوئی چائے میں میرے نوڈلس، یا مونگٹھن بھی استعمال کرسکتے ہیں.
• چکن چاؤڈر
  اگر آپ کے بچے چکن، مکھی اور آلو جیسے ہیں تو وہ اس سوپ کو پسند کریں گے!
• چکن سانتا فی سوپ
  آپ اس مزیدار سوپ کو وقت سے آگے بھی بنا سکتے ہیں اور اسے منجمد کر سکتے ہیں، پھر ٹھنڈے دن کے لئے گرم گرم تھرملوں کو دوبارہ ڈال دیں.
• کریمی پھل پاستا ترکاریاں
  یہ تین جزو ہدایت بہت تیز اور آسان ہے، اور بہت ہی مزیدار ہے.
• والڈورف چکن سیلڈ سینڈوچ
  اس سینڈوچ کے چار اجزاء کو الگ الگ کریں اور اپنے بچے کو اپنے آپ کو جمع کرنے دیں.
• تازہ ترین مونگٹھن مکھن سینڈوچ
  گاجر، سورج فلو کے بیج، اور currants باقاعدگی سے مونگھلی مکھن کی تازہ کاری؛ ایک یا تین استعمال کرو!

• کیکڑے سلیڈ سینڈوچ
  اگر یہ میری دوپہر کے کھانے کے باکس میں تھا تو میں ان کو گوبھی کروں گا! بچوں کے لئے، میں گوبھی کو چھوڑتا ہوں اور چند جھگڑے میں شامل ہوں گے.
• Chewy پکنک بار
  لڑکے، یہ اچھے بار کوکیز ہیں ! اگر آپ کا بچہ ممیزو، گری دار میوے، یا ناریل پسند نہیں کرتا تو، انہیں باہر چھوڑ دیں اور چاکلیٹ چپس کو تبدیل کردیں.
• آٹومیشنل کوکیز
  میں آلی کوکیز کے لئے اس ہدایت سے محبت کرتا ہوں؛ یہ خوش، کچلنے اور مزیدار ہے.
• Chewy اناج بار
  اس بار کوکی سے بہتر دنیا میں کوئی کینڈی بار نہیں ہے. اور آپ ممیز جیسے ممنوع اجزاء کو شامل کرکے صحت مند (صحت مند) بنا سکتے ہیں.
• Applesauce گرینولا کوکیز
  یہ کوکیز صرف میرے لئے 'گرتے' کہتے ہیں. مجھے میٹھی سیپلس اور کچن گرینولا کے مجموعہ سے محبت ہے.
• کرکرا Peanut مکھن کوکیز
  میوے مکھن کوکیز کرکرا چاول اناج اور چاکلیٹ چپس کے ساتھ بھی بہتر بنائے جاتے ہیں. یم.

• مونگ پھول
  ایک حقیقی علاج کے لئے، یہ کلاسک اور مزیدار مونگ اور چاکلیٹ کوکیز پیک.
• Snickerdoodles
  یہ کلاسک کوکی، بیکنگ سے قبل چینی اور دار چینی میں پھینک دیا گیا ہے، یہ ایک بہترین لنچ باکس علاج ہے.
• چاکلیٹ مونگھلی مکھن بونس
  یہ بہت اچھا تھوڑا سا کوئی بیکیک کوکی / کینڈی ہدایت آپ کے لئے بہت اچھا ہے!

جب آپ بھوری بیگ اسکول دوپہر کا منصوبہ بنا رہے ہیں تو، وقت بچانے کا ایک طریقہ لنچ کے پورے ہفتے کی منصوبہ بندی کرنا ہے جب آپ اپنی گروسری خریداری کرتے ہیں. بعض پھلوں کو اس وقت اضافی وقت کی ضرورت ہوسکتی ہے جو ایک بند کاغذ بیگ میں پکڑے جانے کے لۓ ہو.

آپ وقت سے آگے اسمبل لائن میں سکول کے لنچ کے لئے سینڈوچ بنا سکتے ہیں اور منجمد چارٹ اور تجاویز میں تجاویز کے بعد انہیں منجمد کر سکتے ہیں. حقیقت میں، کسی بھی قسم کی روٹی منجمد کرنے سے پہلے کہ آپ سینڈوچ کو جمع کرنا شروع کر کے روٹی کو روکنے میں مدد ملتی ہے جب آپ اسے مکھن یا دیگر اسپریڈ کے ساتھ پھیلاتے ہیں.