یہ مزیدار BLT لپیٹ سینڈوچ وقت سے پہلے بنایا جا سکتا ہے اور آئس پیک یا منجمد رس باکس یا دو کے ساتھ ایک موصل لنچ باکس میں رکھا جا سکتا ہے. یہ ایک دوپہر کے کھانے کے باکس کے لئے ایک شاندار ہدایت ہے، یا گھر میں فوری کھانے کے لئے یہ بہت اچھا ہے.
میں بیکن کی قسم کو پسند کرتا ہوں جو نمکین اور شیلف مستحکم ہے. مائکروویو میں یہ صرف ایک منٹ یا دو گرمی لیتا ہے تاکہ بیکن سپر کرکرا اور کامل ہو. آپ، اس ہدایت کے لئے روایتی طور پر بھری بیکن، یا کم گندگی کے لئے تندور میں پکانا کر سکتے ہیں .
ہاتھ پر اس سینڈوچ کی لپیٹ کے تمام اجزاء کو رکھیں اور آپ اسے چند منٹ میں بنا سکتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 آئس کریم پنیر (نرم)
- 4 سے 5 آٹے آشکارا
- 2 ٹماٹر (بیج اور کٹ)
- 2 avocados (کٹا)
- 2 سبز پیاز (کٹی)
- 10 سلائسس بیکن (فرش کرکرا اور کچلنے)
- 1/3 کپ ریچ سلاد ڈریسنگ
- 2 چمچ میئونیز
- 2 کپ مخلوط ترکاریاں گرین
اسے کیسے بنائیں
- ہر آٹے آٹومیٹک پر نرم نرم کریم پنیر پھینک دیں اور الگ الگ رکھیں.
- ایک بڑی کٹوری میں ٹماٹر، آیوکودو، سبز پیاز، پکایا بیکن، ریش سلاد ڈریسنگ، اور میئونیس کو یکجا اور اچھی طرح مکس.
- اس مرکچر کو ترکاریاں اور اوپر ترکاریاں گرین کے ساتھ رکھیں. قلابازی. فوری طور پر خدمت کرو یا 3-4 سے 4 گھنٹوں کے لئے اچھی طرح سے اور چپ لگائیں، پھر خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1630 |
| کل فیٹ | 63 جی |
| لبریز چربی | 20 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 21 جی |
| کولیسٹرول | 28 ملی گرام |
| سوڈیم | 3،217 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 225 جی |
| غذایی فائبر | 25 جی |
| پروٹین | 40 جی |