آپ سب کی ضرورت ہے ان آسان کے لئے 5 اجزاء، بچے دوستانہ tortilla نمکین کو رول. جب تک وہ سنہری براؤن کو مانوے مکھن کو پھیر دیتے ہیں ان کو گراؤنڈ تک پہنچانے اور اسکول کے ناراض حملوں یا دن کے شروع کرنے کے لئے ایک صحت مند ناشتا کے بعد اس کا بہت اچھا علاج کرتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/2 کپ مونگھلی مکھن
- 2 پیسہ شہد
- 1/4 ٹسپن دار چینی
- 3 درمیانے کیلے
- 3 درمیانے آٹا کچلنے
اسے کیسے بنائیں
ایک کٹورا میں مںہاسی مکھن، شہد اور دار چینی کے ساتھ ملائیں.
3 آتشیلوں کے درمیان مرکب تقسیم کریں اور ارد گرد پھیلائیں.
tortilla کے ایک کنارے پر ایک مکمل کیلے رکھیں اور اسے پھینک دیں.
درمیانی اونچی اونچی گرمی سے گرمی کے چمڑے میں tortilla رولڈ کیلے گر. جب تک کہ اس کے آس پاس سونا ہی نہیں ہے.
- گرمی سے ہٹائیں اور احتیاط سے چوپائیوں میں پھینک دیں. آسانی سے ہینڈلنگ اور کھانے کے لئے دانتوں کے ساتھ خدمت کریں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 751 |
| کل فیٹ | 33 جی |
| لبریز چربی | 8 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 12 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 1،198 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 98 جی |
| غذایی فائبر | 10 جی |
| پروٹین | 22 جی |