مٹھائی آلو میکسیکو اور امریکہ کے حصوں کے اشنکٹبندیی علاقوں میں آتے ہیں. وہ میان کی خوراک کا بڑا حصہ تھے اور اب میکسیکن کھانا میں بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے، خاص طور پر پیوبلا میں.
آپ کی اگلی طرف کے ڈش کے طور پر یہ مزیدار بیکڈ میٹھا آلو ڈش کی کوشش کریں.
نوٹ: میٹھی آلو یام سے مختلف ہیں. یام ایک نارنگی گوشت اور پتلی، کچھ اونچی جلد کی جلد ہوتی ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 بڑے میٹھی آلو
- 1/2 کپ شہد
- 1/2 کپ مکھن
- 1 سے 2 ڈیشس دار چینی (اختیاری)
اسے کیسے بنائیں
- میٹھا آلو کھو اور ان کو تقریبا 1 انچ کیوب میں کاٹ دیں.
- ان کے بھنڈے تندور سے محفوظ ڈش، کور اور پکانا 45 منٹ میں 375 ڈگری پر رکھیں.
- باقی مکھن، شہد اور دار چینی کے ساتھ میٹھا آلو کو ہٹا دیں اور اوپر. 10 سے 15 منٹ اضافی کے لئے بے نقاب پکانا.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 378 |
| کل فیٹ | 23 جی |
| لبریز چربی | 14 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 61 ملی گرام |
| سوڈیم | 24 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 46 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 1 جی |