01 کے 04
زیادہ پھل اور سبزیوں کو کھانے کے لئے آسان طریقے
پھل اور سبزیاں. کریڈٹ: ہارون ٹلی - گیٹی امیجز صرف جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس 5-ایک دن کے مہم پر پیغام ہے، تو نیا پیغام آتا ہے. شاپنگ کالج لندن کی طرف سے ایک مطالعہ کے مطابق زیادہ سے زیادہ تحفظ حاصل کرنے کے لئے 10 نیا کھانا کھایا 10، جو اس طرح کے کھانے کی عادتوں کی گنتی کرتے ہیں ہر سال 7 کروڑ قبل از وقت قبل موت کی روک تھام کرسکتے ہیں. لہذا، اچھی پریکٹس کے سالوں کو واپس کرنے کے بغیر یہ کیسے کریں (یا شروع کریں کہ یہ پیغام آپ کو منظور کیا گیا ہے). یہاں تک کہ نئی نئی طرز زندگی کے لۓ آپ کے ذہن کو اپنانے کے لئے کچھ آسان طریقے موجود ہیں، جو پہلے ہی بہت مصروف ہے.
02 کے 04
آپ پہلے ہی کیا کرتے ہیں
سپتیٹی بولولوس. سٹیون براؤن فوٹوگرافی / فوٹوولبری / گیٹی امیجز بہت ساسے اور سوپ بہت سارے سبزیوں پر مشتمل ہوتے ہیں، عام طور پر بیس بیس اجزاء جب تیاری کرتے ہیں تو یہ تثلیث بھی کہتے ہیں. بس یہ بنیاد آپ کو کم از کم ایک دن دیتا ہے لہذا کیوں کیوں نہیں ہے کہ تین سبزیوں، پیاز، اجنبی اور گاجر شامل کریں. ایک فوری طور پر uptick.
جو بولوجیوں جیسے ساسوں میں وہاں ٹماٹر بھی ہوتے ہیں، عام طور پر لیکن ہمیشہ ڈبے نہیں ہوتے. بس زیادہ سے زیادہ اضافہ کریں اور تھوڑی دیر کے لئے چٹنی کو کم کریں.
آپ سوپ کے ساتھ بھی یہ نقطہ نظر لے سکتے ہیں. آپ سبزیوں میں سے زیادہ شامل کریں.
03 کے 04
Veg اور پھل پیک پیک کی ترکیبیں تلاش کریں
سمر کی بیریاں. گیٹی یہ ایک بہت ہی آسان ہے، اچھی طرح سے پھلوں اور رگوں کی بہت ساری ترکیبیں تلاش کریں جنہیں آپ پیار کرتے ہیں (جو ہمیشہ آپ کو پسند کرتے ہیں وہ پسند کرتے ہیں جیسے ہی آپ اسے کھانے کے لئے زیادہ امکان رکھتے ہیں، خالص طور پر کھاتے ہیں کیونکہ یہ آپ کے لئے پائیدار نہیں ہے. ).
Minestrone سوپ کا ایک بہت اچھا مثال ہے جو خود میں کھانا ہے، یہ اچھی چیزیں وزن کے نیچے گزرتا ہے، اور مرکب کے گڑوپ کا ایک جوڑا شامل ہوتا ہے اور آپ سب سے زیادہ امکان ہے کہ آپ دس دس سے زیادہ ہوں.
پھلوں کو اسی طرح کے قوانین کو لاگو کریں اور مواد کو اپنائیں. موسم گرما تازہ پھل کے لئے ایک شاندار وقت ہے لہذا موسمی اور تازہ کا استعمال کرتے ہوئے ان کی ترکیبیں تلاش کریں، زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کا ایک اور بڑا طریقہ.
دیگر بھاری ترکیبیں
گرم ہالومی گرین بین اور آلو ترکاریاں
04 کے 04
نئی تکنیکوں کی کوشش کریں
برباد شدہ گاجر کریڈٹ: © مائیکل گرسن گیٹی 4 99037612 اگر خوردہ کھانے سے گراؤنڈ ہونے کی تیاری ہوتی ہے اور محتاط کھانا پکانے والا ہے تو پھر برتن کے بارے میں سوچو. تمام سبزیوں کو برباد کرنے کے رجحان یہاں رہنے کے لئے یہاں ہے کیونکہ نہ صرف یہ کھانا پکانا آسان طریقہ ہے، وہ کھانا پکانے میں قدرتی شاکر کارملائیل کے طور پر شاندار لگاتے ہیں اور ذائقہ تیز ہوتے ہیں. بچوں کو زیادہ کھانے کے لئے یہ بہت اچھا طریقہ ہے، وہ ذائقہ سے محبت کرتے ہیں. مزید گندگی برسلز نچوڑیاں یا گدھے. تیز رفتار کھانا پکانے کے لۓ، آپ کے پسندیدہ جڑوں کو ایک ٹرے پر ایک دوسرے کے ساتھ انتخاب کریں اور ان کے ساتھ روسٹ ڈالیں (کھانا پکانے کا وقت کے اختتام پر مسکراہٹ کے طور پر کچھ بھی ٹھنڈا ہونا چاہئے).