کوریائی کھانا کھانے کے دوران کھاتے ہوئے بہت سے کوریائی برتن ہیں جو چاول یا نوڈلس شامل نہیں ہوتے ہیں، یہ کاربونوں کو کاٹنے میں آسان لگیں گے. لیکن میں کچھ کوریائی لوگوں کو جانتا ہوں جنہوں نے جنوبی بیچ یا آٹکن قسم کی خوراک کی کوشش کی ہے، اور انہوں نے کوریائی کھانے میں مضبوط مسالیدار، نمک یا کھوکھلی ذائقہ سے لطف اندوز کرتے ہوئے چاول یا نوڈلس کے بغیر جانے کی کوشش کی ہے. میں نے کم کارب کوریائی کھانے کے کھانے کے لئے سب سے اوپر تین طریقوں کی ایک فہرست جمع کی ہے، جو اتنی سوادج ہوسکتی ہے کہ آپ ایسا نہیں محسوس کرتے ہیں جیسے آپ کو کوئی چیز نہیں ملی ہے.
01 کے 03
کم کارب ٹوفیو نوڈلس کا استعمال کریں
ہاؤس فوڈس امریکہ یہ جاپانی نوڈلس سچ ہی ہونے کے لئے تقریبا بہت اچھے ہیں، کیونکہ وہ دونوں کیلوری میں کم ہیں اور کاربوہائیڈریٹ میں کم ہیں. جاپانی یم اور ٹوف کی بنا پر، ان کی خدمت کرنے کے لئے صرف 20 کیلوری ہے اور سوپ سے سواروں سے ہلکے ہوئے ہیں. میں نے انہیں پادری کی جگہ اطالوی یا امریکی آمدورفتوں کے لئے کبھی نہیں استعمال کیا ہے (مجھے اس بات کا یقین نہیں ہے کہ اگر ان کی ساخت انہیں اچھی جگہ بنائے گی)، لیکن میں نے انہیں کوریائی اور جاپانی نوڈل برتن کے لئے استعمال کیا ہے اور اب میں ایک بڑا پرستار ہوں . آپ شاید ان کے آن لائن ایشیائی مارکیٹ میں، یا پورے ملک میں منتخب اسٹورز کو آن لائن آرڈر کرسکتے ہیں.
آپ ان میں ان کا استعمال کر سکتے ہیں:
02 کے 03
کوریائی گرڈ شدہ گوشت کا لطف اٹھائیںمکیون 934 / گیٹی امیجز زیادہ تر کوریائی ماریوں میں چینی، شہد، یا پھل کا رس بھی شامل ہے، جس میں گوشت ٹینڈر اور مزیدار بنانے میں مدد ملتی ہے. تاہم، اگر آپ کم کارب غذائیت پر مددگار نہیں ہیں. چینی کے بجائے، آپ Splenda کی طرح میٹھیر کے 3 Tbsp استعمال کرسکتے ہیں. اگر آپ مجھے پسند کرتے ہیں اور آپ چینی متبادل میں ایک بعد کے بعد کا پتہ لگاتے ہیں، تو میں اسمارٹ میٹھی Xylitol تجویز کرتا ہوں. یہ ایک قدرتی قدرتی میٹھی والا ہے جو کاربس یا بعد میں نہیں ہے، اور اس کا صرف اس کا حصہ یہ ہے کہ یہ تھوڑا مہنگا ہے.
ایک بار جب آپ اچھال بناؤ تو، آپ اسے گوشت، چکن اور سورج پر استعمال کرسکتے ہیں. آپ چکن کابینہ سے بلگگئی میں سب کچھ کر سکتے ہیں جب کہ کاباب شیر سلاد کو شیشے میں لے جائیں. اگرچہ یہ اچھال گوشت کا گوشت ہے جس میں گرائڈ یا بروکر ہونا ہوتا ہے، آپ اسے بھی پینے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں.
03 کے 03
چاول تبدیل کریں
نعومی اماتوم یون چاول (یا پادری یا روٹی) کے بارے میں حیرت انگیز چیز یہ ہے کہ یہ سیارہ فوڈ کا بہترین نقطہ نظر فراہم کرتا ہے. آپ کوریائی کھانا میں چاول کی کٹوری کو کچھ نرم اور تھوڑا سا چمکدار برتن کی طرح تبدیل کر سکتے ہیں جیسے کوریائی کھایا ہوا انڈے، بھاپنے ٹوفیو، یا پین فرڈ سفید مچھلی. carbs کو ختم کرنے کی بجائے، کم کارب غذائی شروع کرنے اور برقرار رکھنے کے لئے آسان ہو جائے گا. ہمیشہ کی طرح، یہ آپ کے کھانے کے بناوٹ اور ذائقہ توازن کے بارے میں ہے.
چاول تبدیل کریں:
- سویا ساس کی چھڑک کے ساتھ کوریائی ابلاغ توفیو
- تھوڑا سا یا نمک کے ساتھ بھاپ انڈے
- سٹیڈڈ مچھلی فیلیٹس
- (ہدایت میں آٹا اور نمک کی مقدار کو کم کریں)