یہ ایک تیز اور ذائقہ ہلبوت ہدایت ہے. بوسٹنگ چٹنی کا امیر رنگ اس ڈش میں بہت زیادہ کردار ادا کرتا ہے. مزیدار، متوازن کھانے کے لئے اپنی پسندیدہ سبزیوں کے ساتھ چاول کے سب سے اوپر پر خدمت کرو.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پونڈ
- halibut سٹیکس
- 2 چمچوں مکھن
- 2 چمچوں
- بھوری شکر
- 1 چمچ نیبو کا رس
- 1 چمچ سویا چٹنی
- 1 سے 2 للی لہسن، کھنگالیں
- نمک اور مرچ ذائقہ
- 2 سے 3 چھوٹے سبز پیاز، دھویا اور پتلی کٹی
اسے کیسے بنائیں
- تمام اجزاء کو یکجا، حببط کو چھوڑ کر، درمیانے گرمی پر ایک چھوٹا سا چٹان میں. جب تک چینی کی تحلیل نہ ہو، مکس.
- Preheat گرل. گرے پر سٹیبٹ سٹیک رکھیں اور ہر طرف پکانا 5 منٹ کے لئے، باقاعدگی سے چٹنی کے ساتھ چکھنا. گلی تک تک نہیں ہیلیبٹ ایک کانٹا (145 سے 150 ڈگری کے اندرونی درجہ حرارت) کے ذریعہ وسط اور آسانی سے پھولوں کے ذریعے غیر متوقع ہونا چاہئے.
- گرمی، کٹ سبز پیاز کے ساتھ گارنش، اور خدمت سے ہٹا دیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 524 |
| کل فیٹ | 16 جی |
| لبریز چربی | 8 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 167 مگرا |
| سوڈیم | 829 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 39 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 57 جی |