اٹیوٹ کا تیل اینٹیٹو بیجوں اور زیتون کا تیل سے بنایا گیا ہے. اس طرح پیلے رنگ چاول جیسے ذائقہ اور بہت سی برتنوں کا استعمال کیا جاتا ہے. یہ ہدایت بہت آسان ہے، آپ تعجب کریں گے کہ آپ نے اس سے پہلے اس کی کوشش کیوں نہیں کی ہے.
آپ کو اریوٹی تیل کو ایک جار میں 4-5 دن کے لئے کمرے کے درجہ حرارت پر سخت پٹھوں کے ساتھ رکھ سکتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کپ زیتون کا تیل
- 2 1/2 چمچوں achiote بیج
اسے کیسے بنائیں
1. جب تک بیج ایک مستحکم بلبلا شروع ہوجائے تو ایک چھوٹی سی چٹان میں تیل اور بیج کو گرم کریں.
2. گرمی سے ساسپین کو ہٹا دیں اور ایک منٹ کے لئے کھڑے ہونے دیں.
3. تیل پر دباؤ.
ٹپ: تیل اور بیجوں سے زیادہ مت کرو. گھومنے والے بیج سیاہ اور تیل سبز ہوجائیں گے. تیل خراب ہو جائے گا.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 510 |
| کل فیٹ | 57 جی |
| لبریز چربی | 8 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 41 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 2 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 1 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 1 جی |