مشرق وسطی میمن رو

یہ مساج مسح اپنے وسط کے وسطی کے حوصلہ افزائی کا ذائقہ کے ساتھ کسی بھی میمورڈ ہدایت کے لئے بہترین ہے. یہ گیلے رگڑ بھی گوشت، چکنائی اور مچھلی پر اچھی طرح کام کرتا ہے.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1 چھوٹے پیاز (کٹی)
• 2 چمچوں نیبو (ایک چھوٹا سا نیبو کا رس)
• 4 للی لہسن (کھنگالیں)
• 1 چمچ / 15 ایم ایل سیب سیڈر سرکہ
• 1 چمچ / 15 ملی میٹر زیتون کا تیل
• 1 چمچ / 15 ملی لیلا نمک
• 1 چائے کا چمچ / 5 ملی گرام
• 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ایم ایل کالی مرچ
• 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ایم ایل کینی مرچ
• 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ملی لبنان
• 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ایم ایل نٹمج
• 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ملی لیلے

اسے کیسے بنائیں

1. تمام اجزاء کو یکجا اور ایک دوسرے کے ساتھ ملیں جب تک وہ ایک پیسٹ بنائے.

2. اس مرکب کو گوشت کی سطح پر رجوع کریں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ تقسیم کیا جائے. مردہ گوشت اور میمن 4 سے 12 گھنٹوں تک، 2 سے 6 گھنٹے کا گوشت، 1 سے 3 گھنٹے کے لئے پولٹری، اور 15 سے 30 منٹ تک مچھلی.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	61
کل فیٹ	3 جی
لبریز چربی	0 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	2 جی
کولیسٹرول	0 ملی میٹر
سوڈیم	1،168 مگرا
کاربوہائیڈریٹ	9 جی
غذایی فائبر	1 جی
پروٹین	2 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)