کنگی چٹنی کے ساتھ کوریائی ابلاغ ٹوفیو بنانے کے لئے اس آسان ہدایت کا استعمال کریں. کوریائی زبان میں ڈوبا ٹچ کے طور پر جانا جاتا ہے، اس ڈش سٹوٹپپ یا مائکروویو میں بھی بنایا جاسکتا ہے، اگر آپ واقعی وقت کے لئے دبائیں گے. یہ ظاہر ہوتا ہے کہ تمام کوریائی کھانا کسی وقت بنانے کے لۓ وعدہ نہیں کرتا ہے.
یہ کھانا صرف تیار اور آسان نہیں ہے، لیکن یہ بھی ایشیائی ڈپٹی ساس کے کسی بھی تعداد کے ساتھ صحت مند، ورسٹائل اور اچھا بھی ہے. ایک مختصر میں، یہ ایک کلاسیکی کوریائی ڈش ہے جو کسی بھی موسم میں اچھا ہے.
کیا آپ ٹوفیو کے صحت کے فوائد کا نام دے سکتے ہیں؟ ٹوفیو اب بین الاقوامی طور پر ایک معروف خوراک ہے، مرکزی مرکزی دھارے میں امریکی ثقافت، اکثر یہ بھی کھانے کے طور پر دیکھا جاتا ہے کہ یہاں تک کہ ہر ممکنہ طور پر crunchy سبزیوں کی اقسام کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے. اگر آپ سرخ گوشت کی مقدار پر واپس کاٹنا چاہتے ہیں تو آپ کھاتے ہیں یا صرف باورچی خانے میں تھوڑا سا چیزوں کو ملانا چاہتے ہیں، توفف کوشش کرنے کے لئے اچھا کھانا ہے کیونکہ اس میں نہ صرف بہت پروٹین بلکہ سب سے بڑا امینو ایسڈ.
خوراک بہت سے غذائیت اور معدنیات، لوہے، کیلشیم، مینگنیج، سیلینیم، فاسفورس، میگنیشیم، تانبے، زنک اور وٹامن B1 سمیت ایک اچھا ذریعہ ہے. لہذا، اگر آپ ان غذائی اجزاء میں سے کسی کا فقدان نہیں رکھتے تو، کوشش کریں گے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- ٹوف کا 1 بلاک
- ڈپٹی چٹنی
اسے کیسے بنائیں
- کھانا پکانا شروع کرنے کے لئے، کیوب یا سلائسوں میں ٹوف کاٹا، تقریبا موبائل فون کا سائز. اگر آپ چاہیں تو آپ پوری طرح بھاپ سکتے ہیں، اور پھر بعد میں اسے کاٹ دیں.
- اگر آپ ڈش تیار کرنے کے لئے ایک مائکروویو کا استعمال کرتے ہیں تو، محفوظ پلیٹ پر ٹوفو کو رکھیں اور اسے نم کاغذ تولیہ سے ڈھونڈیں.
- اگر آپ سٹیمر کا استعمال کرتے ہیں تو، سٹوٹپپ پر ٹوفو بھاپ 5 سے 7 منٹ تک.
- ایک بار جب آپ بھاپنگ ختم کر چکے ہیں، آپ کی پسند کے ڈپنگ چٹنی کے ساتھ ٹوف کی خدمت کریں. یہ مسالیدار ڈپٹی چٹنی ، سرکہ ڈپٹی چٹنی یا ادرک ڈپنگ چٹنی ہوسکتی ہے. آپ چائے کو ٹوف کے اوپر ڈال سکتے ہیں یا اس کی خدمت کر سکتے ہیں. اگر آپ کچھ مختلف لوگوں کی خدمت کر رہے ہیں اور اس بات کا یقین نہیں ہے کہ ان کی ڈپٹی چٹائی کی ترجیحات کیا ہیں، اس کی جانب سے ڈپٹی چٹنی کی خدمت کرتے ہیں. اگر آپ ٹوف ڈپنگ چٹنی سے واقف نہیں ہیں اور اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ کتنی گندگی کی چٹائی کرتے ہیں تو آپ مختلف ڈپنگ ساؤس کی چمک کی خدمت کرتے ہیں، تاکہ آپ اور آپ کے خاندان یا دوستوں مختلف قسم کے نمونہ نمونہ دے سکیں.
ٹفیو کے بارے میں صحت کے بارے میں تشویش
توفیو اور سویا نے کچھ منفی سردوں کو چھاتی کے کینسر سے منسلک لنک پر مبنی کچھ منفی سرجری حاصل کی ہے، لیکن سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ سویا کی مصنوعات اور چھاتی کے کینسر کے درمیان رابطے واضح نہیں ہے اور ایشیائی خواتین میں جہاں یہ خوراکی اشیاء انتہائی مقبول ہیں، چھاتی کے کینسر کی ترقی مغربی خواتین کے مقابلے میں کم شرح ہے.