آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ تجارتی نالولا سلاخوں کو ایک زبردست، فوری سست بنانا ہے. لیکن، کیا آپ نے کبھی کبھی کچھ مقبول برانڈز کے غذائیت لیبل میں دیکھا ہے؟ اکثر وہ ریشہ، اکثر چاکلیٹ، اور فائبر اور دیگر غذائی اجزاء کی راہ میں زیادہ سے زیادہ بھری ہوئی ہیں.
اپنی سلاخوں کو بنانا اور عملدرآمد کے سامان کو دور کرنے کا ایک بہت اچھا انتخاب ہے. گھر کی کم کیلوری گرینولا سلاخوں کے لئے یہ ہدایت ایک بہت اچھا متبادل ہے. اجزاء اچھے، صحت مند اور بہتر ہیں، ابھی تک آپ کو مکمل طور پر محسوس نہیں ہوگا. اس کے علاوہ، آپ کے پاس گرینولا سلاخوں کو بنانے میں آپ کو ان چیزوں پر کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ ممیز کی پرواہ نہیں کرتے ہیں تو، diced خشک زرد یا چیری شامل کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ کے ارد گرد پوشیدہ اخروٹ لیکن بادام نہیں ہے تو، آگے بڑھو اور ان کو سوئچ کریں. کیا آپ دار چینی پسند کرتے ہیں؟ ہدایت کے لئے ایک چائے کا چمچ شامل کرنے کی کوشش کریں. امکانات بہت اچھے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 / 1/2 کپ رولا جھوٹ
- 3/4 کپ
- بادام (ٹکڑا)
- 3/4 کپ
- ممبئی
- 1/4 کپ
- خالص میپل شربت
- 2 انڈے سفید
- 1 انڈے
- 2 چمچوں بھوری شکر
- 2 چمچ گندم کی بیماری
- 1/2 چائے کا چمچ وینیلا
- 1/4 چائے کا چمچ نمک
اسے کیسے بنائیں
- شروع کرنے کے لئے، آپ کے تندور 325 ایف سے پہلے
- اگلا، ایک blender یا کھانے کے پروسیسر میں رولڈ جڑیوں کے 1/2 کپ رکھیں. پانچ سے دس سیکنڈ تک عمل، جب تک جھوٹ ایک پاؤڈر میں زمین نہیں ہے. بیٹھو ایک طرف.
- آسانی سے ممیزووں کو کاٹنا تاکہ وہ چھوٹے چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں ہو. بیٹھو ایک طرف.
- اب آپ ایک بڑے کٹورا میں ایک دوسرے کے تمام خشک اجزاء کو ملائیں گے. رولڈ جھوٹ، پروسیجک جسو، بادام، ممبئی، گندم کی بیماری، نمک، اور بھوری شکر کو یکجا. اس کے بعد، ایک علیحدہ ڈش میں، ایک کانٹا کے ساتھ انڈے اور انڈے کے سفید بھیڑ، اور میپل شربت اور وینیلا شامل کریں. اون مرکب پر انڈے کا مرکب ڈالو، اور چمچ کے ساتھ اچھی طرح سے یکجا.
- کوٹ ایک 8x11 انچ بیکنگ ڈش غیر چھڑی پکانا سپرے کے ساتھ. بڑے چمچ کے پیچھے، یا آپ کی انگلیوں کو پین میں مضبوطی سے اور اسی طرح کے ساتھ مرکب مرکب دبائیں.
- 25-30 منٹ کے لئے پکانا، یا گرینولا پیٹی کے کنارے ہلکے براؤن بن جاتے ہیں. پین میں پانچ منٹ کے لئے ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں، پھر ایک تار ریک پر مکمل طور پر ٹھنڈا کرنے کے لئے باہر کی طرف متوجہ کریں. ٹھنڈی کے بعد، پیٹی کا بارہ برابر سلاخوں میں کاٹ دو.
ہدایت کی تجاویز:
ایک بیچ بنائیں اور انہیں اونٹائٹ کنٹینر میں ذخیرہ کریں، موم کے کاغذ کے ٹکڑے کے درمیان تہوں کے درمیان ایک ہفتے تک. یا آپ ایک ڈبل بیچ بنا سکتے ہیں، اور اس ہفتے ایک بیچ کھا سکتے ہیں اور آرام سے اگلے ہفتے کے لۓ باہر لے سکتے ہیں! جیسے ہی آپ ایک مطمئن ناشتا کے دروازے سے باہر چل رہے ہو، پکڑو.
فی سرونگ (ایک بار) کیلوری 161، فیٹی 4.6 گرام، پروٹین 5 گرام، کارب 27 گرام، فائبر 3 گرام
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 131 |
| کل فیٹ | 5 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 17 ملی گرام |
| سوڈیم | 24 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 19 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 4 جی |