جی ہاں، آپ اپنی کرکپوت میں صحیح صحتمند شاکرین اور رگ بٹھاٹ اسکواش ڈش تیار کر سکتے ہیں! صرف اسکواش چھڑکیں، بیجوں کو ہٹا دیں اور اس طرح کی کرکپوٹ میں اس میں شامل کریں! یہ butternut اسکواش کی طرف ڈش آسان نہیں ہو سکتا.
بٹرنٹ اسکواش کی طرح؟ ایکٹرنٹ اسکواش کا کھانا تیار کرنے کے لئے مزید طریقے کے لئے نیچے سکرال.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 بینٹ اسکواش
- 1/4 کپ مارجرین
- 1/3 کپ چینی (براؤن)
- 1/2 ٹیسٹمٹر
- 1/4 کپ کی کشمیر
اسے کیسے بنائیں
- پگھلا سکواش اور بیج کو ہٹا دیں. اسکاکش کو کرک برتن یا سست ککر میں رکھیں، پھر سب سے اوپر پر باقی اجزاء شامل کریں.
- 6 سے 7 گھنٹوں تک کم اور ڈھکیں.
مزید سبزیوں اسکواش کی ترکیبیں:
- سبزیوں کی ایکڑھ اسکواش سوپ
- کنبے کی بھرتی کے ساتھ Acorn اسکواش
- کوئونا - بھرے ہوئے اسکواش گر
- سبزیوں کے پکایا پھلیاں کے ساتھ Acorn اسکواش
- سبزیوں کے ساتھ Acorn اسکواش "ساسیج" بھرنے
- جڑی بھرتی اسکواش
- پنیر کے ساتھ گرے ہوئے اسکواش
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 187 |
| کل فیٹ | 7 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 94 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 33 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 1 جی |