امبوسیا ایک تازہ پھل کا ترکاریاں ہے جو عام طور پر سنتری حصوں کے ساتھ اور ناریل اور پکنوں کے علاوہ ہے. اگر تم چاہو تو پھل کھاو. کچھ کٹائی سیب یا کیلے شامل کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کپ سنتری کا رس
- 3 درمیانے سنتوں، کھلی اور سیکشن
- 1 کر سکتے ہیں (8 ونس) انناسک گن، undrained
- 1/2 کپ بیجنگ سرخ انگور، حل
- 1/2 کپ ٹھوس ناریل
- 1/2 کپ کٹی پکن
اسے کیسے بنائیں
- ایک مشترکہ کٹورا میں جوس کا رس، نارنج حصوں، اناسب اور انگور؛ مرکب کرنے کے لئے آہستہ ہلچل.
- وقت گزارنے تک ریفریجویٹ.
- خدمت کرنے سے قبل صرف ناریل اور پکنوں میں پھینکیں.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 145 |
| کل فیٹ | 9 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 2 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 17 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 2 جی |