سبزیوں میں بھرے ہوئے ایکڑھک اسکواش ابھی تک تیار کرنے میں آسان ہے سبزیوں کی شکر گزار یا کسی خاص کھانا کے لئے ایک خوبصورت داخلہ بناتا ہے. یہ ہدایت سبزیوں اور رگوں دونوں ہے. اگر چاہے تو سبزیوں کے گروہ کے ساتھ چڑھاو . مزید سبزیوں سے بھرے ہوئے اسکواش کی ترکیبیں کے لئے نیچے سکرال کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 ایکڑھک اسکواش
- 2 چمچ مارجرین، نرم
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 1 پیاز، کھنگالیں
- 2 stalks celery، diced
- 2 سیب، کٹی
- 1/4 کپ میپل شربت
- 1/2 کپ کی کشمیر
- 1/4 ٹسپے اجماع
- 1/2 ٹیس خشک بابا
- 1/2 ٹیس پریس
- 1/2 ٹیس تیمم
- نمک اور مرچ ذائقہ
- 1 پیکج اسٹور-خریدا کارنبھی بھرنے والا مکس (اس بات کا یقین کرنے کیلئے لیبل کو پڑھیں کہ اگر ضرورت ہو تو یہ وگن ہے)
اسے کیسے بنائیں
- پری گرمی تند 400 ڈگری تک.
- نصف میں ہر ایک کنواری اسکواش سلائس کریں اور بیجوں کو ہٹائیں. اسکواش کو نرم مارجنین کے ساتھ برش کریں اور الگ الگ کریں.
- ایک بڑی سکلیٹ میں، زیتون کا تیل 6-8 منٹ کے لئے پیاز، اجنبی اور سیب کی حفاظت کرتا ہے. گرمی کو کم کریں اور میپل شربت، ممبئی، جڑی بوٹیوں، نمک اور مرچ شامل کریں اور جمع کرنے کے لئے ہلچل کریں.
- ایک بڑی کٹوری میں، پیاز، الکحل اور سیب مرکب کے ساتھ مل کر بھرنے والا مکس ملیں جب تک کہ ساتھ ساتھ مل کر. اس مرکب کو ہر اسکواش نصف میں ڈالنا.
- ہر اسکواش کو ورق کے ساتھ ڈھانپیں اور 40-45 منٹ پکانا، یا جب تک سکواش نرم نہ ہو. اگر ضرورت ہو اور لطف اندوز سبزیوں کے گروہ کے ساتھ خدمت کرو!