اپنے کھانے کے گھماؤ میں شامل کرنے کے لئے میکسیکن کے لازمی طور پر ایک لازمی طور پر ہونا ضروری ہے، یہ انکلیلا ڈش آسان نہیں ہوسکتا. سادہ چکن چھاتی کا استعمال کرتے ہوئے، کوئس فاسکو، اور اسٹور سے خریدا سالسا اس ڈش ہفتے کے کسی بھی رات کو پکانا تیز رفتار اور مطمئن رات کا کھانا بناتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1-2 پکا ہوا چکن سینوں (ٹکڑا)
- 1/2 پیاز (منسلک)
- 3 کپ سبز سلفا (اسٹور خریدا یا گھر)
- 18 سفید مکئی کے آتشیلوں
- 1 کپ crumbled queso fresco
- اختیاری: 1/2 کپ ھٹا کریم (گرنش کے لئے)
- اختیاری: 1/2 کپ سیلابنٹرو، (کٹ، گرنش کے لئے)
اسے کیسے بنائیں
Preheat تند 400F تک.
کٹ پیاز کے ساتھ چکن کو یکجا.
آسان رسائی کے لئے بڑے وسیع کٹورا میں سالسا ڈالو.
بیچوں میں مائکروویو محفوظ ڈش اور مائکروویو 30 پر چھٹائلا 6 نرمی اور نرمی کرنے کے لئے 40 سیکنڈ ہیں. ایک آستین کپڑا کے ساتھ توشیلوں کو گرم رکھیں.
ایک بار جب کچلنے کے ذریعے تمام پکایا جاتا ہے تو، ہر ایک کو سبز چٹنی میں مکمل طور پر گیلے میں ڈوبیں. ہر tortilla، لپیٹ اور قریبی میں چکن اور پیاز کے مرکب کے دو گول چمچیں سکھائیں. ایک پرت میں ہر ایک کوسیرول ڈش میں، سیوم کی طرف نیچے رکھیں. باقی تلشیلوں اور چکن کے ساتھ دوبارہ دہرائیں، کیسلر ڈش میں ایک دوسرے کے سب سے اوپر پر لچکدار آتشیلوں کو پھینک دیں.
چکن چٹنی کے تقریبا 1 کپ کو کچلنے کے اوپر اور کچلنے کوسکو فرسکو کے ساتھ اوپر ڈالیں.
25-30 منٹ کے لئے احاطہ کریں اور پکانا. آپ کو بھوری پنیر تھوڑا تھوڑا سا آخر میں کور کو ختم کر سکتے ہیں. اگر آپ چاہیں تو کھوکھلی کریم، کٹی سلنڈررو اور زیادہ کوئس فاسکو کے ساتھ خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 512 |
| کل فیٹ | 26 جی |
| لبریز چربی | 9 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 9 جی |
| کولیسٹرول | 129 ملی گرام |
| سوڈیم | 226 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 28 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 42 جی |