اس سپر آسان اور مزیدار چار اجزاء بیکڈ سی چکن ہدایت میں اپنے پسندیدہ سالسا کا استعمال کریں. مزید غیر معمولی اقسام کی کوشش کریں، جیسے پھل سلفا یا سبز سلفا . خاص طور پر بین الاقوامی کھانے کی اشیاء کے حصے یا خاص اسٹورز میں، سپر مارکیٹ کے ایلیوں کے ذریعے براؤز کرنے کا مزہ ہے، یہ دیکھنے کے لئے کہ آپ کتنے ساسوں اور ساسوں کو تلاش کرسکتے ہیں.
آپ، بلاشبہ، اس ہدایت کے بہت سے اجزاء کو شامل کر سکتے ہیں. کچھ کٹا ہوا گاجر، کٹی گھنٹی مرچ، کٹائی زچینی، یا پیلے رنگ کے موسم گرما اسکواش شامل کریں. آلو اس ہدایت میں وقت نہیں پائے گا، لیکن کچھ کٹی ٹماٹریں شامل کرنے کی کوشش کریں گے، یا ڈشنی آیوکوڈس اور کٹی تازہ کیلوری کے ساتھ ڈش گارنش کریں.
آپ چکن پورے چھوڑ سکتے ہیں، یا یہ تندور سے باہر نکلتا ہے جب اسے ٹکڑا کر سکتے ہیں. چکنائی چکن واپس ہلکی چٹنی میں ہلائیں اور چاول سے زیادہ خدمت کریں.
اس کھانے کو مکمل کرنے کے لئے، آپ کو ضرورت ہے کہ ہلکی ڈریسنگ کے ساتھ ایک سبز ترکاریاں یا پھل کا ترکاریاں. شراب کا ایک اچھا شیشے اور کچھ بھوری یا میٹھی کے لئے کوکیز یہ آسان کھانا مکمل کرتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 6 بیکار، جلد ہی مرغی چکن
- 2 کپ سالسا
- 1/3 کپ بھوری شکر
- 2 چمچوں شہد ڈیجن سرسری
اسے کیسے بنائیں
- پہلے سے طے شدہ تندور 350 ایف
- 13 x 9 انچ پین میں چکن سینوں، سالسا، بھوری شکر، اور شہد ڈجن سیرارڈ کو جمع کریں.
- 350 سے زائد 30 سے 40 منٹ تک پکانا جب تک چکن مکمل طور پر پکایا جاتا ہے اور کھانے کے تھرمامیٹر پر 165 F رجسٹر ہوجاتا ہے.
- گرم پکا ہوا چاول، couscous، یا پاستا پر چکن مرکب کی خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1424 |
| کل فیٹ | 89 جی |
| لبریز چربی | 36 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 29 جی |
| کولیسٹرول | 418 مگرا |
| سوڈیم | 470 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 17 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 133 جی |