یہ حیرت انگیز ہدایت بنانے میں آسان ہے لیکن کمپنی میں خدمت کرنے کے لئے کافی خوبصورت ہے. آپ اسے وقت سے آگے بھی بنا سکتے ہیں. چکن کا سامان اور بیکنگ ڈش میں ڈال دو. ٹماٹر کی چٹنی کا مرکب ملائیں جس سے پہلے آپ چکن پکانا چاہتے ہیں، اگرچہ، یا کارن اسٹرا امیڈک ٹماٹر مرکب میں ٹوٹ جائے گا.
آپ کسی قسم کے پنیر کو تبدیل کرسکتے ہیں جو آپ اس ہدایت میں فیٹا پنیر کے لئے پسند کریں گے، یہاں تک کہ ایک تیز ذائقہ پنیر جیسے تیز شاہدد.
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہمیشہ مصدقہ گوشت کی تھرمامیٹر کے ساتھ آزمائشی طور پر 165 ° F پر چکن پکائیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ تھرمامیٹر بھرنے میں داخل نہ ہو، اگرچہ، یا پڑھنے درست نہ ہو.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 بیکار، جلد ہی چکن سینوں
- 1/2 کپ فیٹا پنیر (کچل)
- 3 چمچوں تازہ اجماع (کٹی)
- 1/2 چائے کا چمچ خشک آبی گانو پتیوں
- 2 چمچوں
- زیتون کا تیل
- 1 14 وون ٹماٹر کو کھا سکتا ہے (مردہ لہسن کے ساتھ، بے بنیاد)
- ٹماٹر چٹنی 1 8 آونٹ کرسکتا ہے
- 2 چمچوں کارنسٹار
- 3 چمچوں پر مشتمل پسمنن پنیر
اسے کیسے بنائیں
- تندور کو 375 ڈگری ایف سے پیش کریں.
- ایک جیب بنانے کے لئے ہر چکن کی چھاتی کی موٹی جانب 3 انچ کی چوٹی کا کٹائیں، گوشت کی طرف سے دوسرے طرف تک مکمل طور پر کاٹنے کے لئے محتاط رہیں.
- اس کے بعد، ایک چھوٹا سا کٹورا میں پنیر، اجملی، اجنگو، اور زیتون کے تیل کو یکجا اور آہستہ سے مرکب. ہر چکن کے چھاتی میں آپ کی جیب میں بھرنے کے چمچ 1/4 چمچ. ایک ungreased 2 کوارٹج بیکنگ ڈش میں چکن کو رکھیں.
- ایک اور چھوٹے کٹورا میں، ٹماٹر ٹماٹر، ٹماٹر چٹنی، اور کنوتر کا مرکب اور بیکنگ کے ڈش میں چکن ڈالنا. چکن کو کسی بھی لفافی فیتا پنیر اور پسمیسن پنیر کے ساتھ چھڑکیں.
- چکن سے 35 سے 45 منٹ تک پکانا یا جب تک چکن کو 165 ° F تک پکایا جاتا ہے. اگر آپ چاہیں تو سپتیٹی کے ساتھ چکن اور چٹنی کی خدمت کریں.
couscous کے ساتھ اس چکن ڈش کی خدمت کرنے کی کوشش کریں. آپ ٹماٹر کی چٹنی کے 2 چمچوں کو بھی پانی اور 1/2 چائے کا چمچ خشک آبی گانو کو یکجا سکتے ہیں اور اس نے گرم couscous کے مرکب کو بھی شامل کر سکتے ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1365 |
| کل فیٹ | 82 جی |
| لبریز چربی | 24 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 34 جی |
| کولیسٹرول | 438 مگرا |
| سوڈیم | 649 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 12 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 137 جی |