بیکڈ شہد سرسری چکن

بیکڈ شہد سرپرست چکن ایک سپر آسان پانچ اجزاء کی ہدایت ہے جو چکن یا پاستا سے زیادہ خدمت کرنے کے لئے ذائقہ دار چٹنی میں نم چکن بناتا ہے. اگر آپ اس ذائقہ مجموعہ سے محبت کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے پسندیدہ ذائقہ کو چیک کریں: شہد سرپرست .

اس ہدایت کے بارے میں بہت آسان ہے جو اس طرح کی مزیدار رات کا کھانا بناتی ہے. آپ مائکروویو میں صرف ایک سادہ چٹنی بناتے ہیں، اسے ایک پین میں چکن کے اوپر ڈال دیں اور پکانا. جبکہ چکن بیکنگ ہے، آپ کو ایک طرف سبز یا پھل کا ترکاریاں بنا سکتے ہیں، یا کچھ سبز پھلیاں، گجرات، یا asparagus بھاپ کر سکتے ہیں. کچھ ٹوسٹڈ لہسن کی روٹی بھی اس ٹینڈر اور نم چکن کے ساتھ مزیدار ہو گی.

جب آپ اس ہدایت کے لئے چکن خریدتے ہیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ بیکر، چمڑے کی سینوں کو خرید رہے ہیں جو صرف ہر ایک اونس ہیں. مارکیٹ پر کچھ راکشس چکن سینوں ہیں جو صرف سٹوونگ یا بہادر کے لئے اچھا ہے. اگر آپ ان سینوں کو پکانا چاہتے ہیں تو، جیسا کہ میں نے اپنے چیلنج کو پایا ہے، چکن کبھی کبھی ٹینڈر نہیں مل جائے گی اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ کتنی دیر پکایا گیا ہے.

اگر آپ چاہتے ہیں تو آپ زیادہ اجزاء شامل کرسکتے ہیں. پیاز کے ساتھ کھانا پکانے کے لئے کچھ کھنگالیں لہسن شامل کریں یا چکن کے ساتھ کھانا پکانے کے لئے کچھ بچے گاجر یا چٹائی گاجر شامل کریں. اور چٹنی دوسرے گوشت کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے. ایک سورک ٹینڈرلوین پر یہ کوشش کریں کہ آپ 145 ° F تک پکائیں یا مچھلی کے ساتھ استعمال کریں. یہ بہت ورسٹائل اور ذائقہ ہے.

یہ آسان ہدایت کمپنی کے لئے خدمت کرنے کے لئے کافی ہے، اور خاندان کے ساتھ ہفتے کے روز رات کے کھانے کے لئے کافی آسان ہے. ایک شاندار کھانے کے لئے ایک شیشے کے چاکلیڈ چائے یا سفید شراب کے ساتھ خدمت کریں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1 پیاز، کٹی
• 1/4 کپ مکھن
• 1/2 کپ شہد
• 1/2 کپ ڈیجن سرسری
• نمک اور مرچ ذائقہ
• 2 ٹاسکون کری پاؤڈر
• 6 بیکار،
• جلد ہی چکن سینوں

اسے کیسے بنائیں

تندور سے پہلے 375 ° F تک. 9 "ایکس 13" کا ایک شیشے بیکنگ ڈش کو خوش کریں اور الگ الگ کریں.

ایک چھوٹے مائکروویو محفوظ کٹورا میں، مکھن کے ساتھ پیاز کو یکجا. پیاز ٹینڈر تک 2-3 منٹ تک اعلی طاقت پر کک. پیاز زیادہ کھانا پکانا وقت کی ضرورت ہے؛ صرف ہلچل اور مائکروویو پر واپس آو. مائکروویو سے کٹورا کو ہٹا دیں اور شہد، سرواہ، نمک، مرچ اور کری پاؤڈر شامل کریں؛ اچھی طرح سے مکس کریں.

تیار پین میں واحد پرت میں چکن سینوں کو رکھیں.

مرغی سے زیادہ چکن چالو. 32-37 منٹ تک پکانا، تو پکانا، جب تک کھانا پکانا ترمامیٹر کے ساتھ چکن کی طرح 165 ° F تک پکایا جاتا ہے. چٹنی کے ساتھ چکن کی خدمت کرو.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	1369
کل فیٹ	78 جی
لبریز چربی	24 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	31 جی
کولیسٹرول	439 ملی میٹر
سوڈیم	679 مگرا
کاربوہائیڈریٹ	27 جی
غذایی فائبر	2 جی
پروٹین	132 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)