ٹوفیو بہت سے ایشیائی اور سبزیوں کا کھانا ہے، یہ کچھ بھی کرنے کے لئے بھوک کے طور پر بھی جانا جاتا ہے. یہ سویا دودھ کے دھیانوں سے بنا دیا گیا ہے جو بلاکس میں دباؤ پائے جاتے ہیں. ٹوف پروٹین میں زیادہ ہے جس میں سبزیوں کو پکانے میں بہت مقبول ہوتا ہے، یہ ایک ورسٹائل جزو بھی ہے. جانور پروٹین کے مقابلے میں یہ پتہ چلا گیا کہ ٹوفے برا کولیسٹرول کو کم کرنے میں بہتر ہے. جب تک آپ سویا کے لئے کوئی سنجیدگی نہیں رکھتے تو، تمفی آپ کی غذا کے لئے بہت اچھا ہو سکتا ہے.
ٹوف کو مختلف قسم کے بناوٹ میں پفڈ سے مضبوط بنانے میں آتا ہے. ان ترکیبوں میں سے کچھ کوشش کریں جو ساخت اور فکری کو تلاش کرنے کے لئے آپ کو بہترین پسند ہے.
ٹوفیو کی ترکیبیں باقاعدگی سے درمیانی فرم ٹفف یا فرم ٹف کا استعمال کرتے ہوئے
- پالنا کے ساتھ ٹوفو ہدایت
- بہادر ٹوفو (نرم ٹوفو بھی استعمال کر سکتا ہے)
- ٹوفو اور سرمائی سبزیوں سوپ (نرم ٹوفو بھی استعمال کر سکتے ہیں)
- چینی بروکولی کے ساتھ توفیق
- گہرے تلی ہوئی ٹوف
- مارو ٹوفو
- مشروم اور مسٹر ساس کے ساتھ ہلکا پھلکا ٹوفیو
- ٹوفو اطالوی
- فرائیڈ مواک Oyster (فرم ٹوف اور 1 بین دھاگ شیٹ کا استعمال کرتا ہے)
- چینی پزا
- توف میئر لیمن طاینی کے ساتھ ٹفیو ایڈامیم فلافیل - ایک مذاق فیوژن ہدایت
ٹوکیو کی ترکیبیں سلیک یا نرم ٹوفیو کے ساتھ
- مچھلی کے ساتھ ابھرتی ہوئی توفو (نرم ٹوف)
- پیینا کالا ٹوفیو شیک
- بلیو بیری ٹوفو Smoothie
- ریڈ، وائٹ اور بلیو ٹوفیو (نرم ٹوفیو کے ساتھ بنایا گیا)
ٹوفیو کی ترکیبیں پریسڈ ٹوف اور توفی پف کے ساتھ
- مسالیدار ٹفیو ہلکا پھلکا - (دباؤ ٹوفیو)
- سبزیوں کے آٹھ خزانے (دباؤ ٹوف)
- سبزیوں کا ملک سٹو (ٹوفو پف)
بین کیڈ شیٹس
- بحیرہ وڈ کے ساتھ بین قال رولس
- فرائیڈ مواک Oyster (فرم توفو بھی استعمال کرتا ہے)
شروع کرنے میں مدد کی ضرورت ہے؟ ٹوف کی مختلف اقسام کے بارے میں جانیں