یہ زیتون گارڈن سے حوصلہ افزائی پاستا ڈش مختلف تازہ سبزیوں کے ساتھ بنایا جاتا ہے، بشکول بروکولی، موسم گرما اسکواش، ٹماٹر، گاجر اور مشروم.
پانی اور بلون گرینولوں کے لئے مرغی شدہ گوشت کی اسٹاک یا کنسرسنڈ گوشت کا سفوت بدل سکتا ہے. سبزیوں کے ورژن کے لئے، بجائے گوشت کی بجائے سبزیوں کا بلبلا استعمال کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 آونوں مکھن
- 1 1/2 کپ کٹ پیاز
- 3/4 کپ گاجر (
- جیلی ہوئی )
- 1 1/2 کپ بروکولی فلورا (1 انچ ٹکڑے ٹکڑے)
- 8 ونس تازہ مشروم (ٹکڑا)
- 3 چھوٹے پیارے موسم گرما میں اسکواش (یا زچینی، ہلکا ہوا اور پتلی ٹکڑا)
- 1 درمیانے درجے کی دلہن لہسن (منشیات)
- 1 1/2 کپ پانی
- 1 چمچ بیف بلون گرینولس یا بیس
- 1/4 کپ تیل پیک
- سورج خشک ٹماٹر (نچوڑ اور منفی)
- 1/4 کپ میں خالص ٹماٹروں کو کچل دیا
- 1 چمچ تازہ اجملی (کٹ ٹھیک)
- 1/4 چائے کا چمچ
- اجنبی
- 1/4 چائے کا چمچ کے چھڑی (کچلنے)
- 1/8 چائے کا چمچ سرخ مرچ کا پھیلا ہوا
- 1 پونڈ
- تازہ پادا (
- پیکیج پر ہدایت کے طور پر پکایا )
- 1/2 کپ گرے پرسمسن پنیر
اسے کیسے بنائیں
- درمیانی گرمی میں ایک ڈچ تندور یا بڑے برتن میں مکھن پگھل.
- 5 منٹ کے لئے سٹی پیاز اور گاجر. بروکولی، مشروم، اسکواش اور لہسن اور سیٹ شامل کریں 2 منٹ سے زیادہ. باقی عناصر کو شامل کریں، اچھی طرح سے ہلچل اور ایک بھوک لائیں. 8 سے 10 منٹ تک کک، یا جب تک سبزیاں ٹینڈر نہیں ہیں.
- دریں اثنا، پیکیج ہدایات کے بعد ابلتے نمک پانی میں کیبلینی کو کھانا پکانا. ٹھیک ہے.
- گرم نکالا پاستا پر سبزیوں کی چٹنی کی خدمت کریں. سب سے اوپر پر کارمین چھڑکیں اور خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 813 |
| کل فیٹ | 29 جی |
| لبریز چربی | 17 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 8 جی |
| کولیسٹرول | 70 ملی گرام |
| سوڈیم | 752 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 116 جی |
| غذایی فائبر | 10 جی |
| پروٹین | 26 جی |