مٹھائی میٹھی آلو مزیدار ہیں اور بہت کم کام کی ضرورت ہے. مٹھائی آلو پکایا، کھلی ہوئی، اور پھر کچھ مکھن، میپل شربت اور دودھ کے ساتھ مچھلی. اگر آپ چاہیں تو کچھ دار چینی شامل کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 سے 4
- درمیانے میٹھا آلو ، تقریبا 2 پاؤنڈ
- 1/4 چائے کا چمچ نمک
- 2 چمچوں مکھن
- 2 چمچوں
- میپل سرپ
- دار چینی ، ذائقہ
- 3 سے 4 چمچوں
- نصف نصف یا دودھ
اسے کیسے بنائیں
- ٹینڈر تک میٹھا آلو ابلتے ہوئے پانی میں کھانا پکانا. تھوڑا سا ٹھنڈا کرو چھیل اور ایک بڑی کٹورا میں منتقل.
- نمک، مکھن، اور میپل شربت کے ساتھ میٹھی آلو مش.
- دار چینی کو ذائقہ میں شامل کریں تو پھر دودھ کے ساتھ میش جاری رکھیں یا مطلوبہ عدم استحکام پر نصف نصف کریں.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
زیادہ میٹھا آلو کی ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 190 |
| کل فیٹ | 5 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 13 ملی گرام |
| سوڈیم | 66 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 35 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 3 جی |