بیکڈ انار چکن (گوشت) ہدایت

روش هاشہ کے لئے اناروں کا ایک اچھا کھانا سمجھا جاتا ہے، اور ہم نے چھٹیوں کے ساتھ چھٹی کے ٹیبل کے ساتھ یہ بیکاک انارو تیار چکن کو تیار کیا. لیکن انار جوس - جو سیارہ اچار میں میٹھی ٹانگ شامل کرتی ہے - سالگرہ کے بہت سے سپر مارکیٹوں میں دستیاب ہے، لہذا یہ سالانہ دور شباب یا چھٹیوں کے کھانے کے لئے بہترین انتخاب ہے. اگر آپ بھیڑ کے لئے پکا رہے ہیں تو ہدایت آسانی سے دہرائی جاتی ہے.

تجاویز: تازہ انار جب موسم میں ہوتے ہیں، تہوار، اکا بیج کا استعمال کرتے ہیں، تہوار کے پریزنٹیشن کے لئے گرنش کے طور پر. (یہ مرحلہ وار ہدایات آپ کو آسان کے ساتھ ایک انار کھولنے اور اناج میں مدد ملے گی!)

چکن کی تکمیل کرنے کے لئے انار کی کمی کو آسان بنانے کے لئے آسان ہے: صرف اچھال کو دوگنا، لیکن اس مرچ کا نصف محفوظ کرنے کے بجائے یہ چکن میں ڈالنے کی بجائے. ایک چھوٹا سا چٹان میں رکاوٹ رکھو، اور جب تک کہ اس کو چمچ کے پیچھے کوٹ کرنے کے لئے کافی کم ہوجاتا ہے اور اسے کم کر دیتا ہے. پکا ہوا چکن کے اوپر بس کی خدمت کرنے سے پہلے.

یہ ایک کھانے بنائیں: جیول جیسی اناج بیجوں کو مساوات کے ساتھ ساتھ متحرک ساتھیوں کا مطالبہ. اس برادری گجرات، سیب، اور دلہن سوپ کے ڈیری فری ورژن کے ساتھ شروع کریں. پکنان اور تاریخ کی شربت کے ساتھ سبز پھلیاں کے ساتھ چکن کی خدمت کریں اور مصالحہ شدہ چکن چکنوں اور چشموں کے ساتھ ایک دانتوںومرو فریرو سلاد . موسمی سیب اور خشک چیری کرکرا کے ساتھ کھانا ختم کرو.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 2-1 / 2 سے 3 پاؤنڈ (تقریبا 1 سے 1-1 / 4 کلو.) بیکار، جلد ہی مرغی چکن سینوں
• 2 چمچوں اضافی کنواری زیتون کا تیل
• 3 للی لہسن، کھلی اور پتلی کٹائی
• 1/2 چائے کا چمچ ادرک
• 1/2 چائے کا چمچ دار چینی
• 1 کپ (235 ملی میٹر) انار کا رس
• 1 چونے کا رس
• 2 چمچوں کی تروریاری یا سویا چٹنی
• 2 چمچوں خالص میپل شربت
• 1/4 کپ (45 گرام) انارو بیج (اختیاری، گرنش کے لئے)

اسے کیسے بنائیں

1. تندور 400 F (205 C) سے پہلے. چکن سینوں کو ایک بیکنگ ڈش میں ایک بڑے پرت میں پکڑنے کے لئے کافی جگہ میں رکھیں، اور زیتون کا تیل کے ساتھ چکن بہاؤ. مرغی لہسن کے ساتھ مرغی کے اوپر اوپر، اور ادرک اور دار چینی کے ساتھ چھڑکاو. بیٹھو ایک طرف.

2. گلاس کی پیمائش کرنے والے کپ یا چھوٹے کٹورا میں، انار اناج کا رس، چونے کے جوس، سویا ساس، اور میپل شربت کے ساتھ ساتھ. چکن میں ڈالو.

3. قبل از کم تندور میں بیکنگ ڈش رکھیں. 25 سے 35 منٹ تک پکانا، جب تک چکن کے ذریعے پکایا جاتا ہے جب تک چکن پکایا جاتا ہے، جوس صاف ہوجاتا ہے، اور گوشت فوری طور پر پڑھنے والا تھرمامیٹر پر اندرونی درجہ حرارت 165 F (75 C) کا رجسٹر کرتا ہے. (ذہن میں رکھو کہ وقت پکانا چکن سینوں کے سائز کے مطابق مختلف ہو گا؛ موٹے ٹکڑے ٹکڑے زیادہ کھانا پکانا گے).

4. ان کا استعمال کرتے ہوئے اناج کے بیجوں کے ساتھ ایک خدمت کرنے والے پٹا اور گارنش میں چکن کو منتقل کریں. پین کا رس یا انار کی کمی کے ساتھ بھرا ہوا ہوا کی خدمت کریں (اس سے اوپر کی تجاویز دیکھیں). لطف اندوز!

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	612
کل فیٹ	33 جی
لبریز چربی	8 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	14 جی
کولیسٹرول	174 مگرا
سوڈیم	486 ایم جی
کاربوہائیڈریٹ	20 جی
غذایی فائبر	1 جی
پروٹین	57 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)