بچوں کے لئے بہترین ویگگی سائڈ ڈش

01 کے 16

گوبھی بیش بیکڈ آلو ہدایت

سبزیوں کو بچوں کو متعارف کرانے کے لئے میری معیاری حکمت عملی میں سے ایک سبزیوں کے ساتھ سبزیاں یکجا کر رہا ہے جو پہلے سے ہی بچوں کو پسند کرتا ہے. یہ گدھے والا آلو دو بار بیکڈ آلو کے ساتھ دو بار پٹا ہوا آلو کا سب پریشان ہے، مچھلی بازی کا پھولوں کے علاوہ. لہسن اور بیکن اس مقبول بچوں سبزیوں کی ہدایت کے ذائقہ کے اضافی تہوں میں شامل ہیں.

02 سے 16

سویا چٹنی اور پیانٹ کے ساتھ برے ہوئے بروکولی

سبزیوں میں سے ایک بچے کہتے ہیں کہ وہ سب سے بہتر ہیں بروکولی. لیکن کیا آپ کے بچے بروکولی کے پرستار ہیں یا نہیں، وہ سبزیوں کی طرف سے ڈش پسند کریں گے. تازہ بروکولی زیتون کے تیل اور سویا چٹنی میں جھاڑو بن جاتی ہے، جب تک کاربنیلیز ہوجائے تو پھر میوے سے پھینک دیا جاتا ہے. سویا ساس اور مونگ کے نمکین کو واقعی اس بروکولی میں خوشگوار ذائقہ نکالنا ہے.

03 سے 16

فریڈ برسلز سپرفس ہدایت

آپ شاید بچوں کے لئے سبزیوں کی فہرست پر برسلز کے مریضوں کی ہدایت کو تلاش کرنے کی توقع نہیں کرتے تھے، لیکن یہ تلی ہوئی برسلز کے نچلے حصے میں اپنے بچوں کی پسندیدہ سبزیوں میں سے ایک ہے. ایک بار جب آپ اسے آزمائیں، آپ کو معلوم ہو گا کیوں. وہ خطرناک اور سنہری ہیں اور ہاں، وہ واقعی بہت صحت مند ہیں.

04 سے 16

سبزیوں کے ساتھ آلو Croquettes

سب سے زیادہ زراعت کی طرح، یہ آلو آکسیوں کو بھرایا جاتا ہے، جو ان میں سے ایک سبزیوں کو خود کار طریقے سے پسند کرتا ہے. لیکن یہ زراعت بھی خالص مٹر اور گاجر کے ساتھ بنائے جاتے ہیں، جس میں سبزیوں کی طرف سے برتن کا ایک اچھا تھوڑا غذائیت شامل ہوتا ہے.

05 سے 16

یہ میرے بچوں کے پسندیدہ سبزیوں کی طرف سے برتن میں سے ایک ہے. کیلی وٹامن، معدنیات، پروٹین اور فائبر کے ساتھ بھری ہوئی ہے، اور یہ برباد کرنے کے لئے اچھی طرح سے کھڑا ہے. اس سبزیوں کی ہدایت کے ساتھ چال روسٹنگ کرتے وقت اکثر اسے چیک کرنا ہے. آپ کو کالی بہت بھوری نہیں، صرف خطرناک حاصل کرنے کے لئے نہیں کرنا چاہتا ہے. سمندری نمک کے ساتھ فوری طور پر ٹاس اس بچے کے دوستانہ سبزیوں کی ہدایت کے لئے ناقابل یقین ذائقہ میں اضافہ کرتا ہے.

06 کا 16

اس سبزی کی طرف ڈش کے اندر اندر بچوں کو گرم کریں گے. ایک ماسڈ آلو کیسل کی طرح ، صرف butternut اسکواش کے ساتھ بنایا، یہ سبزی ہدایت وٹامن، کیلشیم اور پروٹین کے ساتھ بھری ہوئی ہے. بچے بھی ان کے لئے اچھا نہیں جانیں گی.

07 سے 16

گھاسنے والے سبزیوں کی قدرتی مٹھائی نکال لیتے ہیں، انہیں بچوں کے ذائقہوں کے بجائے زیادہ مزاج بناتے ہیں. اگر آپ کے بچے خاص طور پر سبز پھلیاں سے منسلک ہوتے ہیں، تو اس ہدایت کے لئے تیل پر بھروسہ کریں. پھلیاں برتن کے دوران کچھ تیل لے جائیں گے اور جب آپ انہیں سمندر کی نمک کے ساتھ ٹینک دیں گے تو وہ سبز فرش کی طرح تقریبا چکھیں گے (اچھی طرح سے، اگر آپ کو ایک اچھا تخیل ہے.)

08 کے 16

میٹھی آلو مارشیلاؤ Casserole ہدایت

اس بچے کے دوستانہ سبزیوں کی طرف سے ڈش کی خدمت کرنے کے لئے شکریہ تک انتظار کیوں کریں؟ بچوں کو یہ میٹھی آلو کیسلر سے پیار کرتی ہے، اور اگرچہ اس میں کافی چینی اور مکھن کافی ہے، یہ میٹھی آلو ہے جس میں وٹامن اے، وٹامن سی، آئرن، کیلشیم اور فائبر کے ساتھ بھرا ہوا ہے.

09 سے 16

بیکن کے ساتھ بروکولی ترکاریاں

جو بھی کہا جاتا ہے بیکن نے سب کچھ بنایا ہے ذائقہ بہتر ہے کہ ایک چیز یا دو انسان کے بارے میں جانیں. یہ بروکولی ترکاریاں خاص طور پر بچوں سے اپیل کرتی ہیں، کیونکہ بروکولی خام اور کچا ہے، یہ رسیلی انگور اور بیکن کے ساتھ پھینک دیا جاتا ہے، پھر میٹھا اور کریمی ڈریسنگ میں چمکتا ہے. میں اکثر پارلیمنٹ کے لئے سبزیوں کی طرف ڈش بنا دیتا ہوں، اور کبھی بھی باقی نہیں رہتا ہے!

10 سے 16

Panko روٹی crumbs اور Parmesan پنیر کی ایک ہلکی روٹینگ اس کامل ساخت میں اضافہ کرتا ہے اور اس زچینی ہدایت پر ذائقہ ڈالتا ہے کہ یہ بچوں کے لئے پگھل-اندر-آپ کے سبزی سبزیوں کو بنانا.

11 سے 16

بروکولی Mashed آلو ہدایت

جیسا کہ گدھے والا آلو دو مرتبہ بیکڈ آلو کے ساتھ، سبزیوں کی طرف سے یہ سبزیوں کو سبزیوں سے آلودہ آلو کے ساتھ سبزیوں کو جوڑتا ہے. اپنے ذائقہ کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے کم سے کم مکھن اور نمک شامل کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں.

12 سے 16

سیب کے ساتھ گاجر ترکاریاں

جب یہ بچوں کے لئے سبزیوں کے ساتھ آتا ہے، تو یہ اکثر بہتر ہوتا ہے. یہ گاجر ترکاریاں بنیادی طور پر صرف کریمی دہی پر مبنی ڈریسنگ میں گزرے ہوئے گاجر اور سیب کا ٹکڑا ٹکڑا ہے. یہ تازہ اور ذائقہ والا ہے اور پہلے سے ہی جیسے دو بچوں کو دو غذا ملاتا ہے.

16 سے 16

کچھ سبزیاں قدرتی طور پر تلخ ہیں، اور بچوں کے ذائقہ کٹ صرف کڑھائی کھانے کو قبول نہیں کرسکتے ہیں. نمٹنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ بچوں کے لئے سبزیوں کو میٹھی بنانے کے لئے چینی کو مزید بڑھایا جائے. یہ اسٹرابیری پالک ترکاریاں میٹھی سٹرابیری، چمکدار پکن اور میٹھی اور کریمی ڈریسنگ کے ساتھ کبھی کبھی پتلی ذائقہ کے ماس ماسک. نتیجہ بچوں اور بالغوں سے لطف اندوز دونوں کو ایک سوادج ترکاریاں ہے.

14 سے 16

برتن اور براؤنڈ مکھن کے ساتھ سبز پھلیاں

جب مکھن بھری ہوئی ہو تو اس سے بھلائی ہو جاتی ہے اور مٹھائی ہو جاتی ہے، اور یہ سبزیوں کو بچوں سے اپیل کرتی ہے. اگر آپ کے بچوں کو اخروٹ پسند نہیں ہے تو اس کے بجائے پکنان یا مانوٹ استعمال کریں.

15 سے 16

میٹھی آلو کچھی فرائز ہدایت

میٹھا آلو وٹامن، ریشہ اور معدنیات سے بھرا ہوا ہے. وہ ارد گرد صحت مند سبزیوں میں سے ایک ہیں. یہ میٹھا آلو آلے باہر اور نرم اندر اندر کھلی ہیں. بچے اس سبزی سے محبت کریں گے!

16 سے 16

قافلہ ایو گرائنٹ ہدایت

بہت سے والدین بچوں کے لئے سبزیوں کی تیاری میں "پنیر کے ساتھ اس کا احاطہ کریں" کے ذریعے جاتے ہیں. میں ایک بہتر خیال کے بارے میں نہیں سوچ سکتا، اور یہ گلہری والی گرائنٹ ایک نسبتا پھنسے ہوئے سبزیوں کو لے کر اسے ایک کریمی، شیشی کھانے کی حساس میں تبدیل کرنے کا ایک بہترین مثال ہے.