ریجریجری ہوئی پھلیاں، پنیر، اور گرم چٹنی کے ساتھ مکھیوں کی تاکلیوں میں لپیٹ لیا اور تندور میں پکایا گیا.
مجھے یہ تائیوکٹس (جیسے فلوٹاسز کے ساتھ)، خاص طور پر سبزیوں کا ٹائکٹس، ان میں سے ایک ہے جو ان کے حصوں میں سے کچھ زیادہ ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ، ذیل میں ہدایت کو دیکھ کر، آپ کو یہ جاننے کا کوئی طریقہ نہیں تھا کہ یہ سبزیوں کا ٹائکوٹس کتنے حیرت انگیز ہیں، یا تو ایک اشتہاری یا ہلکے طرف کھانے کے لئے. بالکل، میں باصلاحیت ہوں کیونکہ میں میکسیکن کھانا پسند کرتا ہوں.
ذاتی طور پر، میں پنیر پر چربی کی طرف اور روشنی پر میری ٹائٹسس پسند کرتا ہوں. زیادہ سے زیادہ ترکیبیں آپ کو یہ بتائیں گے کہ آپ کو ہر مک مکھیلی میں بھرنے کے بارے میں صرف ایک چمچ ڈالنے سے پہلے ڈال دیا جائے، لیکن میں عام طور پر دو یا تین کی طرح ڈالتا ہوں، لہذا کیوں کہ اس تصویر کو خوبصورت طریقے سے ختم کرنا ہوتا ہے!
مزید سبزیوں میکسیکن کا کھانا تلاش کر رہے ہیں؟ یہاں گوشت گوشت میکسیکن کے کھانے کی اس مکمل فہرست کو چیک کریں، یا آپ کی سنو ڈی میو کی پارٹی کے لئے سبزیوں کے کھانے کے لئے یہ گائیڈ .
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 14 آون کو ریفریجریٹ پھلیاں مل سکتی ہیں
- 1 چمچ گرم چٹنی
- 1/4 ٹسپلے نمک
- 6 انچ مکئی آشکل
- 1/2 کپ کیڈرڈ پنیر (گرے)
- 2-3 چمچ زیتون کا تیل (یا غیر جانبدار ذائقہ تیل)
- اختیاری:
- سالسا، ھٹا کریم،
- guacamole، گرم چٹنی، کٹ scallions (سبز پیاز)
اسے کیسے بنائیں
- سب سے پہلے، گرم چٹنی اور نمک کے ساتھ پھلیاں ملائیں. وہاں سلفی یا لیفور اینچیلڈا چٹنی ڈالنے کے لۓ، اگر آپ کے ہاتھ میں کچھ ہو تو آپ کو بھی نقصان پہنچایا جائے گا.
- اگلا، اس کو نرم کرنے کے لئے آپ کی مکھی کے آشکلوں کو گرم کریں. آپ اس میں مائکروویو فی تقریبا 15 سیکنڈ تک کر سکتے ہیں، یا کاغذ تولیوں میں تقریبا 3 تفتیشیں لینا اور 30 سیکنڈ تک مائکروویو لگائیں. انہیں نرم ہونا چاہئے، لیکن کرکرا یا چراغ نہیں ہونا چاہئے. اگر آپ کی مکھیوں کا کچلنا توڑ رہا ہے تو بہت مشکل، یا کام کرنا مشکل ہوتا ہے، چند کاغذ تولیہ نمی، کاغذ تولیے میں کچلنے اور چند سیکنڈ کے لئے مائکروویو لپیٹتے ہیں.
- اگلا، ایک گرم مکئی کی ٹوکرییلا لے لو اور ایک قطار میں ایک ہی لائن میں 1-2 کی چمچیں پھیلاتے ہیں. تقریبا 1 1/2 چائے کا چمٹا دار ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر پنیر کے ساتھ چھڑکیں.
- اگلا، اپنے ٹیوٹیوس کو رول کریں. بھرنے کے قریب ترین اختتام کے ساتھ شروع، ان کو رول.
اب آپ یا تو اپنے ٹیوٹیوسوں کو پکانا یا بھلا سکتے ہیں.
اپنے سبزیوں کی مکھیوں کو پکانا
آپ کے تندور سے پہلے 425 ایف تک گرمی کرنا. میں ایک ٹوسٹر کا تندور استعمال کرنا چاہتا ہوں، کیونکہ taquitos بہت چھوٹا ہے اور بہت زیادہ جگہ نہیں اٹھتا ہے. آپ کو اپنے بیکنگ پین کو چکنانے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اگر آپ زیتون کے تیل کے ساتھ ہلکے سے برش کرتے ہیں تو آپ کو تھوڑا سا اضافی ذائقہ ملے گا. 15-20 منٹ کے لئے آپ کے سادہ taquitos اٹھائیں، یا ہلکے براؤنڈ اور crisped تک. لطف اندوز!
اپنے سبزیوں کی مکھیوں کی تاکید کرنے کے لئے:
ایک چھوٹا سا بھری ہوئی پین میں چند چمچوں کا تیل گرم کریں. آپ کی ضرورت ہے تو، ان کے ساتھ ساتھ ان کو منعقد کرنے کے لئے ایک دانتوں کا ٹکڑا استعمال کرتے ہوئے، تیل میں انفرادی ٹیوکٹس کو احتیاط سے رکھیں. ہر طرف 2-3 منٹ کے لئے بھرا ہوا.
ان سبزیوں کا ٹائکوٹس کی طرح؟ یہاں کچھ اور سبزیوں اور میکسیکن کھانے کی ترکیبیں بھی شامل ہیں جو آپ چاہیں گے:
- دس منٹ کے شاکاہاری ٹی وی پی Tacos ہدایت
- آسان میکسیکن چاول
- بلیک بین Enchiladas
- Enchilada Casserole
- بنیادی Guacamole ہدایت
- میکسیکن بلیک بین سوپ
- ریفریجریٹ سیاہ پھلیاں
- بلیک بین Enchiladas
- سبزیاں پنیر اور بیل مرچ
بھی دیکھو:
مزید سبزیوں کی ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 189 |
| کل فیٹ | 7 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 10 ملی گرام |
| سوڈیم | 152 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 22 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 10 جی |