یہ سادہ سبزیوں اور رگوں کی ہدایت ٹی وی پی سے بھرنے والے ایک انتہائی فوری دس منٹ کی شاکرانی ٹکو بنانے کے لئے اسٹور سے خریدا سلفا اور ٹاکو موسمی کا استعمال کرتا ہے. ٹی وی پی، جو بھی تیار شدہ سبزیوں پروٹین کے نام سے جانا جاتا ہے، جو سبزی اور رگ گوشت کے متبادل کی مصنوعات ہے. اگر آپ سبزیوں کا کھانا پکانے کے لئے نئے ہیں یا اس سے پہلے کبھی بھی ٹی وی پی کا استعمال نہیں کیا گیا ہے، یہ یہ ہدایت ہے کہ آپ اپنی پہلی بار کوشش کریں گے کیونکہ یہ آسان، آسان، تیز، اور بیوقوف ہے، واقف: tacos! اس بات کا یقین رکھوکہ آپ کے پاس چھوٹے ٹی وی پی "فلیکس" موجود ہیں جو آپ کے گلابی انگلی کی کیل کے سائز کے بارے میں ہیں، اور بڑے "گن" نہیں ہیں، جو ایک انچ کے ارد گرد ہیں.
ٹی وی پی سبزیوں اور رگوں کے ٹاکس کے لئے بہت اچھا گوشت کے متبادل بنا دیتا ہے، کیونکہ اس میں ایک ہی بونس کے طور پر پکایا جاتا ہے اور کھنگالے ہوئے چکن کی طرح ساختہ ہوتا ہے، جس میں ایک گروسری کی دکان تیار کرنے کے لئے صرف ایک منٹ لگتا ہے.
پنیر (یا vegan پنیر)، سالسا، گرم چٹنی، آپ کے سبزیوں (اور vegan !) ٹی وی پی ٹیکو کا مرکب ایک آٹے آستین میں لپیٹ یا لے کر ایک مشکل شیل میں لے لو. guacamole، ھٹا کریم (یا غیر ڈیری ھٹی کریم ) یا avocado سلائسز.
سادہ گھر کے سبزیوں کا میکسیکن کھانا کھانے کی طرح مصروف ہفتہ واروں کے لئے میرے پسندیدہ آسان سبزیوں اور میکسیکن کھانے کو مزید براؤز کریں، اور یقینا، بہت زیادہ سبزیوں کے ٹیکو کی ترکیبیں کرنے کی کوشش کریں! اپنے سپر آسان اور فوری گھر ٹی وی پی ٹیکوز کا لطف اٹھائیں!
بھی دیکھو:
- زیادہ سبزی میکسیکن فوڈ کی ترکیبیں
- مزید سبزیوں کی ترکیبیں
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ
- ٹی وی پی (ساختہ سبزی پروٹین)
- 2 کپ پانی
- 2 چمچ سویا ساس
- 2 چمچ زیتون یا سبزیوں کا تیل
- 1 پیکیج ٹاک موسمیاتی
- 1 سرخ یا پیلے رنگ کی گھنٹی مرچ، سٹرپس میں کاٹ یا چھوٹا چھوٹا
- 1/4 کپ سالسا
- 6 آٹے آتشیلوں یا ٹیکو گولیاں
اسے کیسے بنائیں
- سب سے پہلے، ایک بڑے سکلیٹ میں، درمیانے گرمی سے پانی کو گرم کریں. پانی گرم ہو جانے کے بعد، TVP کو شامل کریں، اچھی طرح سے ہلکا پھلکا. ٹی وی پی کو مکمل طور پر ٹینڈر تک 2-3 منٹ تک دوبارہ تعمیر کرنے کی اجازت دیں.
- پودے کو درمیانے گرمی سے زیادہ رکھنا، زیتون کے تیل یا سبزیوں کے تیل اور سویا چٹنی شامل کریں، پھر کٹ کی کالی مرچ اور ٹیکو لگانا، اچھی طرح سے ہلکا پھلکا.
- مرکب کو دوسرے 3-5 منٹوں کے لئے کھانا پکانے کی اجازت دیں، اکثر سنبھالا.
- اگلا، سالسا میں مکس کریں اور گرمی سے پین کو ہٹا دیں.
- آپ کے فوری اور آسان ٹی وی پی ٹیکو مکس کی خدمت کریں جو آٹا کچللا یا سخت ٹکو گولے میں لپیٹے ہیں. مجھے یہ کھانے کے لئے پسند ہے، لیکن آپ اپنے ٹاکوس میں ٹماٹر، لیٹی، پھلیاں اور ھٹا کریم بھی شامل کر سکتے ہیں.
مزید سبزیوں اور سبزی میکسیکن کی ترکیبیں: