گھر گلوٹین فری اور اناج فری بادام فیکس پنیر پٹھوں کے لئے اس آسان ہدایت کی کوشش کریں، اور آپ کو مل جائے گا کہ آپ کو اب سٹور سے خریدا کریکر خریدنے کی ضرورت نہیں ہوگی.
یہ صحتمند ہدایت صفر آٹا یا گم پر مشتمل ہے - یہ سادہ اجزاء کے ساتھ بنایا گیا ہے - بادام کے کھانے، صحت مند زمین، فیکس کا کھانا اور پرسنس پنیر. انڈے کا سفید مرکب کو مل کر رکھتا ہے، اور باہر نکلنا آسان ہے.
ایک غار - یہ ہدایت کے بغیر بغیر کسی نقل و اشاعت کو بنانے کی کوشش نہ کریں. یہ آسان تیاری کی کلید ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کپ بادام کا آٹا (پتلی زمینی کھانے)
- 1/4 کپ کارسنسن پنیر (پتلی گرے)
- 2 چمچوں کا چمک کھانا
- 1 چائے کا چکن زیتون کا تیل
- 1/4 چائے کا چمچ گلوٹ فری سوریہ جڑی بوٹی مرکب (یا آپ کے پسندیدہ خشک ہیروب / جڑی بوٹی مرکب)
- 1/4 چائے کا چمچ گلوک فری لہسن پاؤڈر
- 1/4 چائے کا چمچ نمک
- 1/8 چائے کا چمچ کا پکا
- 1 بڑے انڈے سفید
اسے کیسے بنائیں
- Preheat تندور 350 ° F / 176 ° C
- ایک کٹورا میں خشک اجزاء کو یکجا اور مرکب کرنے کے لئے ہلچل. انڈے سفید شامل کریں اور ہلچل کریں جب تک مرکب مل کر مل جائے اور ایک دوسرے کے ساتھ چھڑکیں.
- مرکب کا کاغذ میں سے ایک پر مرکب کو مڑیں. ایک گیند میں فارم.
- مرکب پر کاغذی کاغذ کا دوسرا شیٹ رکھیں اور ایک رولنگ پن کا استعمال کرتے ہوئے آٹا رول کریں جب تک کہ ایک پائی کرسٹ کی موٹائی کے بارے میں نہ ہو - تقریبا 1/16 انچ انچ موٹی.
- آہستہ آہستہ تسلسل کے سب سے اوپر شیٹ کو چھیلیں اور چوکوں، آئتاکاروں یا سٹرپس میں آٹا اسکور کرنے کے لئے ایک پزا پہیا یا بڑی چھری کا استعمال کریں.
- احتیاط سے کریکر آٹا کو منتقلی کے کاغذ پر بیکنگ شیٹ میں منتقل اور 15 منٹ یا سنہری براؤن تک قبل از کم تندور میں پکانا. 12 منٹ کے بعد پٹاکروں کی جانچ پڑتال کریں کیونکہ جب وہ بھوری سے شروع کرتے ہیں تو وہ جلد ہی بھوری ہوتے ہیں. اگر آپ کا تندور غیر معمولی ہوجاتا ہے، بیکنگ کا وقت کے ذریعہ آدھا راستہ بائیں بائیں.
- ٹکرنے والوں کو توڑنے سے پہلے تقریبا 10 منٹ کے لئے تندور اور ٹھنڈا سے ہٹائیں.
- ایک یارٹائٹ کنٹینر میں اسٹور کریں یا لپیٹ کریں اور منجمد کریں.
یاد دہانی: ہمیشہ یقینی بنائیں کہ آپ کے کاموں کی سطحوں، برتن، پین، اور اوزار آلے سے پاک ہیں. پروڈکٹ لیبلز کو ہمیشہ پڑھیں. مینوفیکچررز بغیر نوٹس کے فارمولیٹس تبدیل کرسکتے ہیں. جب شک میں، مینوفیکچرر سے رابطہ کرنے سے قبل مصنوعات خریدنے یا اس کی تصدیق کے لۓ استعمال نہ کریں کہ مصنوعات کو گلوٹین سے پاک ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 46 |
| کل فیٹ | 4 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 1 مگرا |
| سوڈیم | 34 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 1 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 3 جی |