اس سوپ کو بنانے کے لئے آسان نہیں ہوسکتا. چند ارومیٹکس کو صرف سیر کرو، ان کی باریوں میں موڑنے، خالص اور کریم شامل کریں. یہ گرمی اور آرام دہ اور پرسکون ذائقہ ہے. ایک بڑے کھانے کے لئے ایک ستارہ کے طور پر، یا ایک آسان، آرام دہ اور پرسکون کھانے کے لئے موسم سرما ترکاریاں اور crusty روٹی کے ساتھ اہم واقعہ کے طور پر خدمت کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 بڑی موڑیں
- 2 چھوٹے پیاز یا لیکس
- 2 للی لہسن
- 2 چمچ زیتون کا تیل یا مکھن
- نمک کا ڈش
- 4 کپ چکن یا سبزیوں کے شوروت
- 1/4 سے 1 کپ بھاری کریم
- گارنش: موتیوں کی سبزیاں یا اجماع
اسے کیسے بنائیں
- موتیوں کو چھڑکیں، ان کو چھوٹے چھوٹے رنگوں میں ڈال دیں، اور انہیں الگ کر دیں.
- چھڑی اور پتلی کاٹنے والی پیاز یا صاف اور پتلی کاٹنے کی لپیں . بیٹھو ایک طرف.
- چکن لہسن اور الگ الگ.
- درمیانے اونچی گرمی سے زیادہ درمیانے برتن میں تیل یا مکھن کو گرم کریں. پیاز یا لیکس شامل کریں، نمک کے ساتھ چھڑکیں، اور کھانا پکانا، بعض اوقات ہلکا پھلکا، جب تک پیاز نرم ہو، تقریبا 3 منٹ.
- خوشبو کے بارے میں، تقریبا 1 منٹ تک لہسن، لہسن میں شامل کریں.
- ٹرنپس اور ورزش شامل کریں. سب کچھ کھینچ لے لو. گرمی کو کم کرنے کے لئے ایک مستحکم سمر کو برقرار رکھنے اور کھانا پکانا جب تک ٹربائپس 10 منٹ کے بارے میں بہت ٹینڈر نہیں ہوتے ہیں.
- ایک مرکب میں، کم تر کم سے کم 2 منٹ بیچ تک سوپ بہت آسان ہوجاتا ہے. (ٹپ: جلن کو روکنے کے لئے ایک باورچی خانے تولیہ کے ساتھ بلڈر کے ڑککن کا احاطہ کریں.)
- سوپ واپس لو اور کریم میں شامل کریں. صرف 1/4 کپ کو شامل کرنے کے سوپ کے کنارے کو صاف کردیں گے؛ زیادہ سے زیادہ آپ کو thicker اور زیادہ عیش و آرام شامل سوپ بن جائے گا. ذائقہ میں نمک شامل کریں.
- اگر آپ چاہیں تو تھوڑی دیر سے کٹائی کے سوراخ کے سوراخ کے ساتھ گارنش. سوپ گرم کرو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 187 |
| کل فیٹ | 14 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 28 ملی گرام |
| سوڈیم | 531 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 13 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 5 جی |