کزن سلاد کی طرح؟ یہ ایک بالکل کامل ہے. کٹ تازہ اجملی کے ساتھ ایک ہلکی نیبو ڈجن ڈریسنگ میں چپس، سبز پیاز، ٹماٹر اور ککڑیوں کے ساتھ پھٹنے والی ایک آسان سبزیوں اور رگ کی couscous ترکاریاں. ایک سائڈ ڈش کے طور پر یہ ایک اچھا ہے جیسے آپ گرل پر ڈال رہے ہیں، یا، یہ ایک اچھا اور ہلکے صحت مند سبزیوں کا دوپہر کا کھانا بناتا ہے.
زیادہ روایتی پاستا سلاد اور بین سلادوں کے ساتھ ساتھ، ایک couscous ترکاریاں ہمیشہ ایک موسم بہار یا موسم گرما میں سبزیوں یا رگوں potluck یا پکنک لانے کے لئے ایک اچھا انتخاب ہے اگر آپ کو خیالات کی ضرورت ہے. یہ آسان اور آسان سبزیوں کی couscous ترکاریاں ہدایت شاندار فاسٹوں کی تعصب ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ پکایا اور ٹھنڈا couscous
- 6 سبز پیاز، کٹی
- 2 درمیانے ٹماٹر، کٹی
- 1 کپ ککڑی، کٹی
- 1/2 کپ چکن (گڑزوزو پھلیاں) پری پکایا یا ڈبے بند، خشک اور رگڑ
- 1 کپ کاٹا تازہ اجماع
- 3/4 کپ زیتون کا تیل
- 1/2 کپ نیبو کا رس
- 2 للی لہسن، کھنگالیں
- 1 اسپیس ڈیجن سرسری
- 1 ٹیس گرین کنڈرر
- 1 ٹسپ سمندر کی نمک یا کچھی نمک، یا ذائقہ
- ڈش کالی مرچ، ذائقہ (اختیاری)
اسے کیسے بنائیں
سب سے پہلے، پیکیج ہدایات کے مطابق couscous کھانا پکانا. Couscous بہت جلدی کھانا پکاتا ہے، لہذا اسے کل دس منٹ سے کم سے کم لے جانا چاہئے. فوری ٹپ: ذائقہ کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے بجائے پانی کی بجائے اپنے کزن میں سبزیوں کے شوروت میں کھانا پکانا.
اپنی couscous طرف سے مقرر کریں اور آگے بڑھانے سے پہلے تھوڑا ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں. اسے مکمل طور پر ٹھنڈا کرنے کی ضرورت نہیں ہے. یہی ہے، اگر یہ ابھی تک گرم ہے تو ٹھیک ہے، لیکن یہ اب بھی گرمی نہیں بھاپنا چاہئے.
ایک بڑے کٹورا میں پکا ہوا اور ٹھنڈے couscous، کٹ سبز پیاز، ٹماٹر، ککڑی، چپس اور تازہ کٹی اجملی کو یکجا.
ایک علیحدہ چھوٹے کٹورا میں، زیتون کے تیل، نیبو کا رس، لہسن، ڈیجن سرسری، مرچ اور نمک کے ساتھ مل کر مٹی اور مرکب کریں، اور اس لباس کو کفارہ پر ڈال دیں، کوٹ سے آہستہ آہستہ چھلانگ لگائیں.
اگر یہ سبزیوں کی couscous ترکاریاں ہدایت ایک اہم ڈش کے طور پر 4 یا 6 یا اس سے زیادہ خدمت کریں گے تو آپ اسے ایک طرف ڈش کے طور پر خدمت کر رہے ہیں.
سبزیوں کے بارے میں مزید چیزیں ڈھونڈنے کے لئے تلاش کر رہے ہیں. زیادہ سے زیادہ لوگ ایک سبزیوں کے پاستا ترکاریاں یا سبزیوں کے آلو ترکاریاں جیسے روایتی ڈش لے آئیں گے اور وہاں بھی اس طرح کی سیم سلاد کی کافی مقدار ہوگی. کسی بھی ویگن میٹھی کے بارے میں ہمیشہ خوش آمدید ہو گا، اور آخری وگن potluck میں چلا گیا، میں نے vegan بہار رول لایا اور وہ ایک فلیش میں چلا گیا (ہارس میں، میں نے ایک ڈبل بیچ ہونا چاہئے!).
مزید سبزیوں یا رگوں کی couscous ترکاریاں خیالات کے لئے تلاش کر رہے ہیں؟ کوشش کرنے کے لئے یہاں کچھ اور ہے:
- balsamic vinaigrette میں سبزیوں کے couscous ترکاریاں
- ہندوستانی نمکین کی couscous ترکاریاں
- سالہ ہدایت کے ساتھ آسان "cheaters" سبزیوں couscous ترکاریاں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 535 |
| کل فیٹ | 28 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 20 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 456 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 61 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 12 جی |