کامل اسرائیلی couscous ترکاریاں ہدایت کے لئے تلاش کر رہے ہیں؟ موتی couscous ( اسرائیلی couscous بھی کہا جاتا ہے) کے ساتھ اس سادہ vegan اسرائیلی ترکاریاں کی کوشش کریں، ٹماٹر، گھنٹی مرچ، سبز پیاز، ککڑی اور تازہ اجماع اور نیبو کا رس. یہ tabbouleh کی طرح مشرقی مشرقی سلادوں کے زیادہ واقف شیلیوں کی طرح ایک سبزیوں کی ہدایت ہے ، لیکن تازہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ زیادہ طاقتور نہیں ہے اور یقینا اسرائیلی couscous بلغور گندم کے مقابلے میں ایک بہت مختلف ساخت ہے عام طور پر ایک روایتی tabbouleh ہدایت میں استعمال کیا جاتا ہے.
یہ موتیوں کی couscous ہدایت کے ساتھ اسرائیلی ترکاریاں اس میں بہت سارے سبزیاں ہیں اور ایک تازہ نیبو کے جوس اور زیتون کے تیل کی ڈریسنگ کے ساتھ کپڑے پہننے کے لئے، لیکن سرخ مرچ کے پھیلے، اجملی، اور نمک کے لئے نمک اور مرچ کے ساتھ کپڑے پہنا ہے. بوتل کے بجائے تازہ نیبو جوس کا بجائے اس ہدایت میں واقعی آپ کی خدمت کرے گی، کیونکہ وہاں تھوڑا اضافی اضافی ذائقہ اور موسمیاتی ہے. اسی طرح، اس سلاد میں بہترین ذائقہ حاصل کرنے کے لئے زیتون کے تیل کا استعمال کرتے ہیں، اور ہمیشہ ذائقہ کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے میز کے نمک کے بجائے سمندری نمک یا کچھی نمک کا استعمال کرتے ہیں. اور، تازہ ذائقہ مرچ بہترین ذائقہ کے لئے استعمال کریں، خاص طور پر سادہ ترکیبیں میں اس طرح کے جو بہترین ذائقہ کے لئے معیار اجزاء پر انحصار کرتے ہیں.
اگر آپ سبزیوں یا ریگستانی ہیں اور اسرائیلی couscous کی طرح، یہاں سبزیوں کے اسرائیلی (موتی) couscous ترکیبیں ہیں .
اگر آپ رگڑ نہیں کھاتے ہیں، تو آپ شاید تھوڑا سا فیٹا پنیر یا نیم نرم نرم پنیر کو سب سے اوپر پر کچلنا چاہیں گے. اگر آپ ٹیبوبی پسند کرتے ہیں، تو آپ اس طرح کے سبزیوں اور رگوں کو پسند کریں گے. اگرچہ ہدایت ذائقہ کے لئے تازہ کٹ اجماع پر بہت منحصر ہے، آپ کو تجربہ بھی ہوسکتا ہے اور اس وقت تازہ کٹا کیلوریرو یا شاید تازہ جڑی بوٹیوں کا مرکب بھی ہے. تجربہ، ذائقہ، اور لطف اندوز!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 چمچ اچھے معیار زیتون کا تیل
- 3 چمچ تازہ نیبو کا رس
- 1/4 ٹیس. لال مرچ فلیکس (اختیاری)
- 1 بڑے ٹماٹر، کٹا چھوٹا
- 1 ککڑی، diced
- 1 سبز گھنٹی مرچ، diced
- 2 سبز پیاز، کٹی
- 1 1/2 کپ تیار
- اسرائیلی (موتی) couscous
- 1/4 کپ تازہ کٹی اجمی
- 1/4 ٹیس. سمندری نمک یا کوش نمک، یا ذائقہ
- ذائقہ کے لئے تازہ زمین کا کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- ایک emulsified ڈریسنگ بنانے کے لئے زیتون کا تیل، نیبو کے رس اور لال مرچ کے ساتھ ساتھ ایک ساتھ.
- ایک بڑی کٹورا میں، کٹی ٹماٹر، diced ککڑی، سبز گھنٹی مرچ، کٹ سبز پیاز اور پکایا اسرائیلی couscous ایک ساتھ مل کر ٹاس. تازہ اجماع اور زیتون کا تیل اور نیبو کا رس ڈریسنگ شامل کریں، اسرائیلیوں کی لاشوں کو اچھی طرح سے جمع کرنے اور کوٹ کرنے کے لۓ.
- سمندر کی نمک یا کچھی نمک اور تھوڑا سا تازہ کالی مرچ کا موسم اچھا ہے. ذائقہ، اور موسم خزاں کو چکانا.
- اگر آپ کے پاس کافی وقت ہے تو، یہ پیشگی تیار کرنے کے لئے تیار کرنے اور تیار کرنے سے قبل ٹھنڈا کرنے کی ایک اچھی ہدایت ہے، تاکہ ان تمام ذائقوں کو واقعی ایک ساتھ ترقی یافتہ بنائے جاسکیں. اپنے اسرائیلی کزن ترکاریاں کا لطف اٹھائیں!
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 311 |
| کل فیٹ | 7 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 165 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 52 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 9 جی |