ڈیل اور گھوڑے دار آلو ترکاریاں

ہارسریش، سادہ دہی کا مجموعہ، اور ڈیل واقعی یہ آلو ترکاریاں زنگ دیتا ہے. یہ سب سے زیادہ grilled اور تمباکو نوشی کے گوشت کے ساتھ ایک عظیم سنگین ہے، لیکن سورج اور چکن کے ساتھ بہت اچھا کام کرتا ہے.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1 پونڈ / 450 جی چھوٹے آلو
• 1 garbanzo سیم، کر سکتے ہیں
• 1/4 کپ / 60 ملی لال سرخ پیاز، کٹا
• 1/4 کپ / 60 ملی میٹر میئونیز
• 1/3 کپ / 80 ملی میٹر سادہ دہی
• 1-2 لونگ لہسن کی مقدار میں
• 3 چمچوں / 45 ایم ایل تازہ ڈیل، پتلی کٹی
• 1 چمچ / 15 ایم ایل ڈیجن سرسری
• 1 چائے کا چمچ / 5 ملی گرام گردن والا چینی
• 1 چائے کا چمچ / 5 ملی میٹر تیار ہارسریش
• سلیکون / 5 ملی لچک نمک ابلنے کے لئے، علاوہ 1 چائے کا چمچ یا سلاد مرکب کے لئے زیادہ
• 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ایم ایل کالی مرچ

اسے کیسے بنائیں

1. آلو کی قسم اور سائز کے آلو پر منحصر تقریبا 25 منٹ یا اس سے زیادہ کے ذریعے پکایا جب تک آلو کے ساتھ آلو ابالیں.

2. آلو 1 انچ کیوب میں کاٹنے سے پہلے آلو کو ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں.

3. ایک اور کٹورا میں، اضافی نمک سمیت باقی اجزاء کو یکجا. آلو garbanzo پھلیاں شامل کریں، اور اچھی طرح مکس کریں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ مرکب ختم نہ ہو یا آلو آلو بنے گا. اگر ضروری ہو تو مزید نمک استعمال کریں.

4. پلاسٹک کی لپیٹ کے ساتھ کٹوری کی خدمت کرو اور کم از کم 2 گھنٹوں تک ریفریجریٹر میں بیٹھ جاؤ.

ترکاریاں ریفریجریٹر میں ہوا ہوا کنٹینر میں ذخیرہ کرنے کے 3 دن تک رہیں گے.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	202
کل فیٹ	7 جی
لبریز چربی	1 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	2 جی
کولیسٹرول	4 ملی میٹر
سوڈیم	455 مگرا
کاربوہائیڈریٹ	29 جی
غذایی فائبر	5 جی
پروٹین	7 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)