Quinoa مقبولیت میں حاصل کر رہا ہے ایک صحت مند اناج کے طور پر جو گلوٹین فری، پروٹین میں اعلی، اور تیار کرنے میں آسان ہے. یہاں کوئنوانا کی ترکیبیں کا ایک مجموعہ ہے جو صحت مند اجزاء کو اپنے صحت مند کم کیلوری غذا کے کوئونا ڈش کا حصہ بنانے کے لئے استعمال کرتا ہے.
01 کے 07
Quinoa بھرے مرچیہ ڈش بہت اچھا ہے، لیکن آسانی سے زمین کی گوشت کو مسح کرکے سبزیوں کو بنایا جا سکتا ہے. یہ واقعی اپنے آپ میں ایک ڈش ہے، لہذا واقعی کسی بھی ساتھیوں کی ضرورت نہیں ہے.
02 کے 07
مسالیدار میٹھی آلو اور Quinoa ترکاریاںویسٹرن 61 / گیٹی امیجز مسالیدار میٹھا آلو اور کونوانا ڈش میں بالکل مسابقتی اور میٹھی مرکب. گہری سنتری میٹھا آلو اور چمکیلی سرخ گھنٹی مرچ سے خوبصورت رنگ کے ساتھ، یہ آنکھوں کی خوشبو بھی اچھی طرح سے ہے.
03 کے 07
Vegan Quinoa ترکاریاںلوری پیٹنسن / گیٹی امیجز Quinoa کافی ورسٹائل ہے، اور یہاں ایک quinoa ڈش ہے جو آپ کو ہاتھ میں ہے جو بھی کچھ تازہ veggies کے ساتھ استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے.
04 کے 07
شہد Quinoa روٹیجان گوولوپ / گیٹی امیجز یہاں quinoa کے لئے ایک استعمال ہے کہ آپ کے بارے میں سوچا نہیں ہے. یہ شہد quinoa روٹی ریشہ اور پروٹین میں امیر ہے، لہذا ایک ٹکڑا کافی وقت کے لئے بھوک کو روکتا ہے.
05 کے 07
Curried Quinoa Pilafایک طرف ڈش کے طور پر کامل، یا ایک ہی کھانے کے طور پر کامل، یہ منحصر کنوانا دل اور صحت مند quinoa کے ساتھ مٹھائی ممنوع اور پرسکون کیری کو یکجا کرتا ہے.
06 کا 07
ناشتہ Quinoaجیسکا بوون / فوٹوڈیڈس / گیٹی امیجز پھل، گری دار میوے، اور تھوڑا سا ناریل کے ساتھ بھرا ہوا، یہاں ایک ناشتا ہے جو آپ کو پوری صبح تک پورا کرے گا. یہ خاص ہدایت بھی ڈیری مفت ہے!
07 کے 07
گرے ہوئے سبزی Quinoa Pilafگرے ہوئے سبزی Quinoa Pilaf. وینیلاچز / گیٹی امیجز روشن کرینبریری اور کچن بادام کے ساتھ ایک اور عظیم کوئونا پیلوف.