کریمی ڈیل سوس ہدایت کے ساتھ چکن کی چھاتی

یہ فوری اور آسان سکلیٹ چکن سینوں ڈیل کے ساتھ متاثرہ آسان کریمی پین چٹنی کے ساتھ کام کر رہے ہیں. اگر ممکن ہو تو ہدایت میں تازہ ڈیل استعمال کریں.

تیزی سے اور زیادہ سے زیادہ کھانا پکانے کے لئے، چکن کٹلیوں کا استعمال کریں یا ہر بھوک چکن کی چھاتی کو نصف افقی طور پر کاٹ دیں.

چکن اور گرم پکایا نوڈلس، چاول یا آلو کے ساتھ چکن سینوں کی خدمت کریں. سائڈ سبزیوں کے لئے، بھوک لگی ہوئی بروکولی، سبز پھلیاں، یا ان سادہ مکھن برف پاؤ پوڈ شامل کریں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 4 بیکار چکن چھاتی کے حصول یا کٹورا، تقریبا 1/4 سے 1 1/2 پاؤنڈ
• 1/2 چائے کا چمچ موسمی نمک *
• 1 چمچوں مکھن
• 1 چمچوں اضافی کنواری زیتون کا تیل
• 1/2 کپ چکن شوروت، کم سوڈیم
• نصف نصف یا ہلکے کریم 1/2
• 1 چمچ کا آٹا
• 1 چائے کا چمچ خشک ڈا پہاڑ یا 2 چمچ تازہ کٹا ڈائل گھاس

اسے کیسے بنائیں

1. موسمی نمک کے ساتھ چکن سینوں چھڑکیں. اگر چکن سینوں میں کافی بڑا ہوتا ہے، تو ہر ایک کو نصف افقی طور پر دو کٹورا بنانے کے لئے ٹکڑا. تیزی سے اور زیادہ وردی کھانا پکانے کے لئے، پلاسٹک کی لپیٹ کے دو چادروں کے درمیان اور آہستہ پونڈ کے درمیان ہر چکن کی چھاتی یا کٹلی میں گوشت ٹینڈرزر کے ہموار پہلو کے ساتھ ڈالیں.
2. درمیانی اونچی اونچی اونچی سطح پر بڑے سکیللی میں مکھن اور زیتون کا تیل پگھلیں.
3. جب مکھن اور تیل گرم اور تیز ہو جاتے ہیں تو، چکن چھاتی کے حصوں یا کٹلیوں کو skillet میں شامل کریں. ہر طرف یا تقریبا چکن بھری ہوئی پر تقریبا 3 سے 5 منٹ تک کک. گرمی کو کم کرنے کے لئے کم.

1. skillet پر چکن ورزش شامل کریں؛ کور سے 10 سے 12 منٹ تک پھینکنا یا چکن پکایا جاتا ہے.
2. سکلیٹ سے چکن سینوں کو ایک گرم تالا لگا دیں؛ خیمے کے ساتھ گرم رکھنے کے لئے.
3. ایک چھوٹا سا کٹورا ملبوس کریم یا نصف، آٹا، اور ڈائل میں. ہموار ہونے تک کسی بھی کانٹا کے ساتھ مسح یا مرکب کریں.
4. skillet کے لئے آٹا مرکب شامل کریں؛ کھانا پکانا اور ہلانا جب تک مرکب موٹ گیا ہے. چاول، نوڈلس یا آلو اور آپ کے پسندیدہ سائڈ سبزیوں کے ساتھ چکن سینوں کے اوپر کریمی ڈیل چٹنی کی خدمت کریں.

تجاویز اور تغیرات

• لہسن اور / یا شالٹس کے ساتھ - چکن کو ہٹانے سے ہٹا دیا جاتا ہے تو، ایک چائے کا چمچ منڈش لہسن اور درمیانے گرمی سے زیادہ کھنگالیں پکانا، تقریبا دو منٹ تک ہلکا پھلکا. کریم اور آٹا کا مرکب شامل کریں اور ہدایت کے ساتھ جاری رکھیں.
• فوری موسمی نمک بلڈن - 1/3 کپ پیاز پاؤڈر کے ساتھ 1/3 کپ نمک کو یکجا اور لہسن کے پاؤڈر، سفید مرچ اور پیپرکا میں سے ہر ایک کے دو چمچیں. ایک مرغی نمک مرکب کے لئے، 1/2 مرچوں میں ہر مرجورم، تھم، اور ہلکی نمک شامل کریں.

شاید آپ یہ بھی پسند کریں

Linguine اور کجج کریم چٹنی کے ساتھ گرے ہوئے چکن

کریمی بصلی چکن چھاتی

سادہ فرڈ چکن چھاتی Cutlets

آسان Skillet چکن چھاتی کی ترکیبیں

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	655
کل فیٹ	43 جی
لبریز چربی	16 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	17 جی
کولیسٹرول	184 مگرا
سوڈیم	875 مگرا
کاربوہائیڈریٹ	17 جی
غذایی فائبر	2 جی
پروٹین	48 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)