یہ سادہ گرے ہوئے چکن سینوں لسانیوں اور ایک آسان کجن کریم چٹنی کے ساتھ خدمت کر رہے ہیں. چکن کھانا پکانے کے لئے صرف چند منٹ لگاتا ہے، اور چٹنی کریم اور موسمیاتی کا ایک سادہ مجموعہ ہے.
چکن سینوں کا سیاہ یا کجن بوسنے والی مصالحے کے ساتھ مشغول کیا جاتا ہے اور اس کے بعد وہ بھری ہوئی یا کمال سے بھری ہوئی ہیں. اس ہدایت میں چکن کو کھانا پکانے کے لئے انڈور یا آؤٹ ڈور گرل، بروکر پین، یا سٹوٹیپپ گرل پین کا استعمال کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 بیکار چکن چھاتی کے حصول، جلد کے بغیر
- 1 چائے کا چمچ
- بھاری موسمی مرکب (یا
- کیجنگ موسمی )
- 2 کپ بھاری گھومنے والی کریم
- 1 چمچ کا آٹا
- 1 چمچ مکھن
- 1 1/2 2 چائے کا چمچ کجون سیزننگ (امیریل لوزیانا مسالا، چاچیر وغیرہ وغیرہ)
- ڈیش فرینک کی ریڈ گرم، شہوت انگیز چٹنی (یا ٹیکساس پیٹ، یا ٹیباسکو، یا ذائقہ)
- ڈیش تازہ زمین کا کالی مرچ
- 1/2 چائے کا چمچ Worcestershire چٹنی
- ڈش نمک (یا ذائقہ)
- 16 ounces linguine
- 1 بڑے ٹماٹر (بیج، diced)
- 4 سبز پیاز، پتلی کٹائی
اسے کیسے بنائیں
- پلاسٹک کی لپیٹ اور پونڈ کے چکنوں کے درمیان چکن سینوں کو تھوڑا سا دھونا اور موٹائی میں وردی بنانا.
- ہلکی طور پر ایک سیاہ سیشننگ مرکب یا کیجون کے موسم کے ساتھ چکن چھڑکاو. بیٹھو ایک طرف.
- ایک درمیانی چٹنی میں، کریم کو تھوڑا سا کم کرنے کے لئے تقریبا 4 منٹ کے لئے گھومنا. مکھن کے ساتھ آٹے مرکب؛ کریم میں جوش ویجسٹسیرائر چٹنی کے ساتھ ساتھ ذائقہ کرنے کے لئے، کجج کا موسم گرما اور گرم چٹنی شامل کریں. ذائقہ اور موسمیات کو ایڈجسٹ کرنے کے طور پر. گرم رکھیں.
- اگلا پیکیج ہدایات کے بعد، ابلتی ہوئی نمک پانی میں کک لسانی یا فیٹی سکینن؛ اچھی طرح سے نالی
- جب پاستا پکا رہا ہے تو، درمیانی اونچی اونچی گرمی سے زیادہ گرمی، یا برولیر یا بیرونی گرل پر گلیوں کو گرم کریں.
- ہر طرف تقریبا 2 منٹ کے لئے ناشپاتی چکن. تقریبا 5 منٹ کے لئے درمیانے درجے میں گرمی کو کم کرنے اور کھانا پکانا جاری رکھیں. گرمی سے ہٹائیں اور گرم رکھو.
- نوٹ: USDA کے مطابق، چکن کو کم از کم محفوظ درجہ حرارت 165 ° F (74 ° C) تک پکایا جانا چاہیے. اگر آپ غیر یقینی ہیں یا چکن سینوں میں کافی موٹی ہیں، تو فوری طور پر کھانے کی تھرمامیٹر کی جانچ پڑتال کریں.
- گرم پکایا جانے والے لسانیات کو پلیٹیں چلانے پر بندوبست کریں. سلائس چکن اور ہر زبان پر بندوبست کرتے ہیں. ہر خدمت پر چمچ کی چٹنی.
- diced ٹماٹر اور سبز پیاز کے ساتھ سروسز چھڑکیں.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
- Pesto کریم چٹنی کے ساتھ تلسی چکن
- اندورا ساسیج کے ساتھ کروری چکن اور چاول کیسل
- سسوج کے ساتھ سست کوکر کروری چکن
- موسمی طور پر کروری چٹنی
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 2155 |
| کل فیٹ | 121 جی |
| لبریز چربی | 50 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 41 جی |
| کولیسٹرول | 561 ایم جی |
| سوڈیم | 844 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 106 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 152 جی |