ملک گریمی مرکب اس کھانے کو تیار کرنے کے لئے آسان بناتا ہے، اور سبز پیاز اور موسمیاتی ذائقہ کو فروغ دیتا ہے. چاول یا آلو کے ساتھ ساتھ آپ کے پسندیدہ سبزیوں کے ساتھ اس چکن کی خدمت کرو. بھری ہوئی بھری ہوئی بھری ہوئی چکنائی یا بھری ہوئی چکن کے ساتھ بھی بھرا ہو گا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 بیکار چکن چھاتی کے حصول (یا تقریبا 1 1/2 پاؤنڈ)
- کالی نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ
- 1 چمچ
- اضافی کنواری زیتون کا تیل
- 2 چمچوں مکھن
- 4 سبز پیاز، کٹائی
- ڈیش
- کجون یا کروری کا موسم گرما یا ایک موسمی نمک مرکب
- 1 1/2 کپ چکن شوروت، کم سوڈیم،
- تقسیم
- 1 پیکیج (2 کپ کا سائز، 2.75 آانس کے بارے میں) ملک گوری مکس، سادہ یا مرچ (یا 2 چھوٹے 1-اون پیکیٹس استعمال کریں)
- 1/2 کپ
- نصف نصف یا دودھ
اسے کیسے بنائیں
پلاسٹک کی لپیٹ یا کھانے کی اسٹوریج بیگ میں چکن سینوں کو رکھیں اور آہستہ ایک وردی موٹائی (تقریبا 1/4 انچ سے 1/2 انچ) تک پونڈ. متبادل طور پر، اگر چکن سینوں بڑے ہوتے ہیں (10 آون یا اس سے زیادہ)، دو کا استعمال کریں اور ہر ایک افقی طور پر دو کٹلیوں میں ٹکڑے ٹکڑے کر دیں.
نمک اور مرچ کے ساتھ ہلکے طور پر چکن سینوں چھڑکیں. گرمی سے زائد گرمی کے اوپر ایک بڑی چادر میں گرمی کا تیل اور مکھن. چکن شامل کریں اور ہر طرف پر تقریبا 2 1/2 منٹ پکائیں، جب تک اچھی طرح سے بھوری ہوئی نہ ہو.
سبز پیاز میں ہلچل اور موسم بہار اور کھانا پکانا، ہلکا پھلکا، تقریبا 1 منٹ کے لئے طویل. چکن برتری کے ایک کپ کو شامل کریں اور ایک فوڑا لے لو. 3 سے 5 منٹ تک گرمی کم، کور اور گرمی کو کم کرنا، یا چکن تک پکایا جائے. *
ایک کپ میں، باقی 1/3 کپ چکن وروتھ کے ساتھ بھاری مرکب مچھر؛ ہموار کرنے کے لئے آسان مرکب میں ہلچل. نصف اور نصف یا دودھ شامل کریں اور گرم اور اچھی طرح سے مرکب تک ہلائیں.
4 کام کرتا ہے.
* Foodsafety.gov کے مطابق، چکن کے لئے محفوظ از کم درجہ حرارت 165 ° F (74 ° C) ہے. اگر عطیہ کی غیر یقینی ہے تو، درجہ حرارت کی جانچ پڑتال کے لئے چکن کی چھاتی کا سب سے بڑا حصہ میں داخل ہونے والی قابل اعتماد فوری طور پر فوری طور پر فوری طور پر پڑھنے والے ترمامیٹر کا استعمال کریں.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 524 |
| کل فیٹ | 35 جی |
| لبریز چربی | 13 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 14 جی |
| کولیسٹرول | 168 ملی گرام |
| سوڈیم | 537 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 2 جی |
| غذایی فائبر | 0 جی |
| پروٹین | 47 جی |