گرل یا اس ذائقہ دار شہد لیتی چکن کو بروکر لیں اور مختلف طریقوں سے لطف اندوز کریں. Chipotle Tabasco چٹنی یہ چکن سینوں کو تمباکو نوشی کرنے والی ذائقہ ذائقہ دیتا ہے جو آپ پیار کریں گے، اگرچہ آپ اصل Tabasco چٹنی کا استعمال بھی کر سکتے ہیں اگر آپ یہ پسند کریں گے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 چکن چھاتی کے حصول
- 1 سنتری کا رس
- 1 چونے کا رس
- 1 نیبو کا رس
- 3 چمچوں
- شہد
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 1/2 چائے کا چمچ چپپل ٹیباسکو یا 1/4 چائے کا چمچ باقاعدہ
- ٹیباسکو چٹنی
اسے کیسے بنائیں
- آہستہ آہستہ سینٹ کو موٹائی میں بنانے کے لئے پلاسٹک کی لپیٹ کے چادروں کے درمیان پونڈ چکن سینوں ہاتھوں یا گوشت کی کڑھائی کے ساتھ ہی کافی ہے.
- باقی عناصر کو یکجا اور کھانے کی اسٹوریج بیگ میں ڈالیں.
- چکن شامل کریں اور کوٹ کو اچھی طرح سے تبدیل کریں.
- ریفریجویٹ، کبھی کبھار رخ، تقریبا 2 سے 4 گھنٹے تک.
- اچھال اور گرے سے ہٹا دیں یا چکن کو چالو کریں، تقریبا 20 منٹ کے لئے، ایک بار پھر، یا جب تک پکایا جائے. جب ٹینک کے ساتھ چھیڑا جاتا ہے تو، رس صاف ہوجائے گی.
- اگر مطلوبہ ہو تو، اچھلانا ابال اور اسے چکن آخری 5 یا 10 منٹ چکن کرنے کے لئے استعمال کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1329 |
| کل فیٹ | 77 جی |
| لبریز چربی | 20 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 33 جی |
| کولیسٹرول | 418 مگرا |
| سوڈیم | 402 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 22 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 132 جی |