بچوں اور بالغوں کے ساتھ ایک ہٹ، ساؤتھوری چکن اور بروکولی بیکیک ہدایت بنانے میں یہ آرام دہ اور آسان ہے پکا ہوا چکن اور بروکولی سپیئرز کے ساتھ ایک مزیدار موٹی چٹنی کا جوڑا.
کیسلر اوپر croutons اور parmesan کے ساتھ اور ایک سلامتی کھانے کے کھانے کے لئے ایک ترکاریاں یا تازہ بیکڈ تیتلی بسکٹ کے ساتھ جوڑی.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/2 کپ مکھن
- 3 چمچوں کے تمام مقاصد کے آٹے
- 1 کر سکتے ہیں (تقریبا 14 ونس)
- چکن شوربے
- 2 کپ جڑی بوٹی
- موسمی croutons
- 1 پیکج (10 اوز) منجمد بروکولی سپیئرز، پکایا اور پکایا
- 8 بڑے سلائسیں چکن پکایا
- 1/4 کپ گرڈ کرمیسی پنیر
اسے کیسے بنائیں
- تندور کو گرم کریں 375 ° F. 1/2-کوارٹج بیکنگ ڈش خوش کرنا.
- کم گرمی پر ایک چٹنی میں مکھن پگھل؛ آٹا اور مرچ میں ہلچل. گرمی سے ہٹا دیں آہستہ آہستہ چکن برش شامل کریں، ہموار تک ہلانا. موٹی اور بلبلی تک، مسلسل درمیانے گرمی میں واپس لو اور کھانا پکانا. گرمی سے ہٹا دیں.
- تیار کوارٹج بیکنگ ڈش کے نچلے حصے میں جگہ croutons. croutons کے اوپر چٹنی کے نصف ڈالو. ایک ہی پرت میں بروکولی سپیئرز کو croutons کے اوپر اور چٹنی پھر چکن سلائسس بروکولی کے اوپر ترتیب دیں، پھر باقی چٹنی ڈالیں. پسمیسن پنیر کے ساتھ چھڑکیں.
- 25 منٹ، یا گرم تک پہنچنے کے لئے پکانا.
متعلقہ ترکیبیں
بیورلی کی کریمی بروکولی چکن ہدایت
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 717 |
| کل فیٹ | 47 جی |
| لبریز چربی | 21 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 16 جی |
| کولیسٹرول | 170 ملی گرام |
| سوڈیم | 980 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 32 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 42 جی |