یہ آسان پکا ہوا چکن اور بروکولی ڈینن کیسرول ٹوٹے ہوئے پنیر اور کچا آلو چپس کے ساتھ ٹھنڈے ہوئے ہیں اور کمال میں پکایا جاتا ہے. چکن سے زہریلا ہوتا ہے اور اس کے بعد یہ کٹ جاتا ہے اور بروکولی کے ساتھ ذائقہ اور آسان چٹنی کے ساتھ پکا ہوا ہے. اگر آپ وقت پر مختصر ہیں، تو مکمل طور پر پکا ہوا ریفریجریٹڈ چکن سٹرپس یا روٹیسیری چکن استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں.
چٹنی اور ٹھنڈنے میئونیز شامل ہیں، سوپ، پنیر اور آلو چپس شامل ہیں.
شاندار کھانا کے لئے ایک ٹھنڈے ترکاریاں اور بسکٹ شامل کریں یا گرم پکا ہوا چاول یا پاستا کے ساتھ ڈش کی خدمت کریں.
آپ کو یہ چکن ڈینن کیسل بھی پسند ہے. یہ ایک سوادج متبادل ہے، اور اس میں پکا چاول اور ھٹا کریم بھی شامل ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 پیکجوں بروکولی (منجمد، کٹی؛ 10 ونس ہر ایک)
- 6 چکن چھاتی کے حصول (بیکار، جلد ہی بغیر)
- 1 چمچ Worcestershire چٹنی
- 1 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
- 1 چکن سوپ کا کریم (چربی کم کر سکتا ہے)
- 1 کپ میئونیز
- 2 چائے کا چمچ نیبو کا رس (تازہ)
- 2 کپ شاڈرن پنیر (ٹکڑا)
- 1 کپ
- آلو چپس (کچلنے والی، یا ایک اور ٹاپنگ *)
اسے کیسے بنائیں
- ٹینڈر بروکولی تک ٹینڈر. ایک بڑے پین میں چکن سینوں رکھیں؛ پانی کے ساتھ احاطہ کریں اور ویسٹسٹیسیرر چٹنی اور لہسن شامل کریں. ایک ابال لے لو گرمی کو کم اور 25 منٹ گھومنا. ڈرین اور ٹھنڈی.
- تندور 350 فوٹ کو گرم کریں.
- ہلکے چکنائی یا غیرسٹیک کھانا پکانے سپرے کے ساتھ ایک 3 کوارٹج کیسلر.
- چکن میں چکن کاٹو کیسیرول ڈش میں جگہ بروکولی رکھیں اور پھر چکن کے ٹکڑے ٹکڑے کے ساتھ اوپر.
- ایک کٹورا میں، کنڈیینڈ سوپ، میئونیز، اور نیبو کا رس شامل. چکن سے زیادہ ڈالو.
- پنیر اور آلو چپس چھتری کے اوپر کے اوپر چھڑکیں. 35 سے 45 منٹ تک قبل ازیں تندور میں پکانا.
* فرانسیسی فرڈ پیاز کو تبدیل یا تقریبا 1 کپ نرم روٹی کچھیوں کے پگھلنے مکھن کے 2 چمچوں کے ساتھ پھینک دیا.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1923 |
| کل فیٹ | 130 جی |
| لبریز چربی | 42 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 43 جی |
| کولیسٹرول | 531 ایم جی |
| سوڈیم | 1،296 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 22 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 158 جی |