چلی سمندر کے باس ایک غیر معمولی بڑے فلیکس ساخت کے ساتھ ومیگا -3 3 غیر محفوظ شدہ تیل میں سفید مچھلی امیر ہے، لیکن مچھلی ذائقہ میں بہت ہلکا ہے. تیل بھی کھانا پکانا آسان بناتا ہے، کیونکہ یہ تھوڑی دیر سے زیادہ گھبراہٹ نہیں کرے گا.
چلی سمندر کے باس ایک گہری پانی کی مچھلی بھی دانتھیف کے طور پر جانا جاتا ہے، اور یہ انٹارکٹیکا کے ارد گرد سمندر کے پانی میں پکڑا جاتا ہے. زیادہ سے زیادہ چلی سمندر کے باس باس ذمہ دارانہ طور پر منظم کیا جاتا ہے، لیکن اب بھی کچھ ایسے علاقوں ہیں جہاں یہ زیادہ سے زیادہ ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں.
بھی دیکھو
بیکڈ ہیلیبٹ اور پریسسن کروم ٹاپنگ
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 چلی سمندر سمندر کے باس fillets (تقریبا 6 ونس ہر_
- نمک ذائقہ (کچر)
- کالی مرچ ذائقہ
- کجانے کا مزہ چکھنا (یا آپ کی پسند کا موسم بہار)
اسے کیسے بنائیں
- گرمی تندور 425 ایف.
- زیتون کے تیل کے ساتھ تیل بروکر پین پین ریک یا بیکنگ پین.
- کیجون یا کروری کے ساتھ سمندری باس کی فلموں کے دونوں اطراف کو خشک نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ کے چھڑکاو کے ساتھ ساتھ چھڑکاو. اگر موسمی مرکب کافی نمک ہے، کوش نمک کو چھوڑ دیں.
- تیل بروکرر ریک پر سمندر کی باس رکھیں.
- تقریبا 4 سے 20 منٹ تک 425 ایف پر پکانا. وقت پر مچھلی کی موٹائی پر منحصر ہے، جس میں مختلف ہوتی ہے.
- جیسا کہ شیری کریم چٹنی ، مکئی سلفی ، انناسپل سلفا ، یا دیگر چٹنی کے ساتھ کام کریں.
- گارنش کے لئے تھوڑا سا کٹا تازہ اجمی کے ساتھ چھڑکیں.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
ہرب مکھن کے ساتھ ٹوٹے ہوئے ہیلیبٹ
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 41 |
| کل فیٹ | 0 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 24 ملی گرام |
| سوڈیم | 170 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 0 جی |
| غذایی فائبر | 0 جی |
| پروٹین | 9 جی |