یہ چکن tenders تیار کرنے اور پکانا کرنے کے لئے ایک تصویر ہیں، اور وہ ذائقہ مرسلا چٹنی اور انگور ٹماٹر کے ساتھ مزیدار ہیں. اگر آپ سادہ روزانہ کھانے کی تلاش کر رہے ہیں تو، اس ہدایت کی کوشش کریں. آپ کے خاندان سے لطف اندوز ہونے کے لئے ایک ٹاسڈ سلاد کے ساتھ ساتھ بیکڈ یا برے ہوئے آلو یا ایک چاول کی ڈش کے ساتھ چکن tenders کی خدمت کریں.
ٹینڈروں کے بجائے اس ہدایت میں بھوک چکن چھاتی سٹرپس یا کٹلی استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں. اس ڈش میں سست ہوئی مشروم بھی اچھی ہو گی.
بھی دیکھو
شراب اور ٹماٹر کے ساتھ چکن
مسالیدار فرڈ چکن ٹینڈرز
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 پونڈ بونس مرغوں کے لئے *
- 2 چمچوں مکھن
- 1 چمچ
- اضافی کنواری زیتون کا تیل
- 4 چمچوں کے تمام مقاصد کے آٹے
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1/4 چائے کا چمچ تازہ زمین کا کالی مرچ
- 1 چھوٹے بازو لہسن، کھنگالیں
- 1/2 چائے کا چمچ خشک پتی تلسی
- 1/2 کپ چکن برتن
- 1/2 کپ خشک مرسلا شراب
- 8 سے 12 انگور ٹماٹر، حل
اسے کیسے بنائیں
- کاغذ ٹاوروں کے ساتھ چکن خشک کریں.
- بڑے پیمانے پر گرمی پر مکھن اور زیتون کے تیل کو گرم کریں.
- دریں اثنا، کھانے کی اسٹوریج بیگ یا کٹوری میں آٹا، نمک اور مرچ شامل ہے.
- جب تک اچھی طرح سے لیپت تک آٹا مرکب کے ساتھ چکن tenders ٹاس.
- برا مکھن گرم مکھن اور تیل مرکب میں ہر طرف تقریبا 3 منٹ کے لئے چکن tenders، یا ہلکی طور پر بھوری رنگ تک.
- سبز پیاز اور لہسن میں شامل کریں اور 1 منٹ سے زیادہ کھانا پکائیں.
- بیسل، چکن ورت، اور مرسلا شراب شامل کریں.
- مرکب ایک فوڑا لے لو، گرمی کو کم کریں، اور 2 منٹ تک گھوم لیں.
- چکن انگور ٹماٹر، احاطہ، اور تقریبا 6 سے 8 منٹ تک پھینکیں، جب تک چکن پکایا جائے.
- سبزیوں اور چٹنی کے ساتھ چکن ٹینڈر ایک خدمت کرنے والے پٹا اور سب سے اوپر منتقل کریں.
- گرم، شہوت انگیز ابلاغ چاول، فرشتہ بال پاستا، یا آلو کے ساتھ ان آسان چکن tenders یا ترکاریاں یا کھوکھلی سبزیوں کے ساتھ ساتھ خدمت کریں.
* چکن چھاتی کے سٹرپس چکن tenders کے لئے متبادل کیا جا سکتا ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 722 |
| کل فیٹ | 36 جی |
| لبریز چربی | 11 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 15 جی |
| کولیسٹرول | 158 ملی گرام |
| سوڈیم | 602 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 43 جی |
| غذایی فائبر | 7 جی |
| پروٹین | 53 جی |