یہ آسان بروکولی چکن سست ککر میں کمال کو پکایا جاتا ہے.
چکن سینوں، بروکولی، اور کنسرسی سوپ کا ایک سادہ مجموعہ ایک روزمرہ روزہ رات کا کھانا بناتا ہے. گرم پکا ہوا چاول یا فرشتہ بال پاستا پر اس ذائقہ دار ڈش کی خدمت کرو.
اگر آپ اپنے بروکولی کرکرا ٹینڈر پسند کرتے ہیں تو، پیکج ہدایات کی پیروی کرتے ہیں اور چکن کے ساتھ ساتھ خدمت کرتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کر سکتے ہیں / 10 1/2 آئن بروکولی سوپ کی کریم
- 2 سے 3 پاؤنڈ چکن چھاتی کے حصول (بیکار؛ منجمد استعمال کر سکتے ہیں)
- 1 بیگ کٹا بروکولی (منجمد، 16 ونس)
- کوشک نمک، ذائقہ
- تازہ زمین کا کالی مرچ
- 1 کپ دودھ
اسے کیسے بنائیں
- کرک برتن میں جگہ چکن ٹکڑوں.
- منجمد بروکولی کے ساتھ احاطہ کریں اور بروکولی سوپ کی کریم چمکائیں. نمک اور مرچ ذائقہ شامل کریں.
- 5 سے 7 گھنٹے تک یا کم سے کم 3 کلو گھنٹے تک کھانا پکانا. اگر بہت لمبے پکایا جاتا ہے تو بھوک چکن سینوں خشک ہو جائے گا، لہذا ان کی جانچ پڑتال کے بعد چار گھنٹوں کے بعد کم یا 2 گھنٹے زیادہ ہو.
- تقریبا 45 منٹ پہلے دودھ کو شامل کریں، یا 30 منٹ پر کھانا پکانا اگر 30 منٹ.
- چاول پر ڈال دیا خدمت کرو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 696 |
| کل فیٹ | 46 جی |
| لبریز چربی | 19 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 15 جی |
| کولیسٹرول | 220 ملی گرام |
| سوڈیم | 426 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 12 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 58 جی |